准媽媽們共同的煩心事“害喜”

懷孕後，孕婦可能會出現一些反胃噁心嘔吐，頭暈嗜睡、疲勞等症狀，而最常見的噁心嘔吐一般在孕後第五周左右就會發生，而且早晚反應會更劇烈，有時本來開開心心的，突然聞到某一種氣味，就立刻反胃嘔吐，不僅沒有了胃口，而且體重也逐漸下降，當然有些准媽媽可能會更早，或者整個孕期都不會有孕吐，每個人的情況各不相同。

很多人都擔心這樣嘔吐會不會影響胎兒的健康呢？其實別太擔心，因為這是懷孕的正常反應，很多孕媽都會經歷，如果實在嘔吐的太嚴重，比如出現脫水，完全吃不下飯，那麼就需要去醫院治療。

在正常情況下，孕婦到了孕四個月之後就會緩解孕吐的症狀，有的可能還會再延遲，當然還有可能整個孕期一直噁心嘔吐，直到寶寶出生。

給“害喜”媽媽們的建議

飲食方面

平時可以試試針灸來緩解，飲食注意清淡，遠離那些油煙味重的食物，要少吃多餐，隨時帶些小零食，以免饑餓加重嘔吐，多喝水，可以在反胃時含一片薑在嘴巴裡，適當的做些運動，情況嚴重者可在醫生的指導下服用一些維生素B6和維生素C。

日常生活

1. 遠離廚房的油煙味。在廚房煮菜時要記得開啟抽油煙機，或是改用微波爐來烹調食物，以減少油煙的產生。

2.遠離較為嗆鼻的氣味，例如煙味、油漆味、魚腥味等。

3.保持室內空氣流通，新鮮的空氣可減少噁心的感覺。

4.穿著寬鬆的衣物，有助於紓解腹部的壓力。

5.保持心情愉快，可安排一些輕鬆的活動，分散對於身體不適的注意力。此外，還要避免熬夜及過度緊張。

6.睡覺時可將枕頭墊高，減少發生食物逆流的情形。

7.早晨起床時不要突然起身，應該緩慢地下床。