待產30天的準備——爸比篇

看起來，生孩子似乎只是准媽媽事，但是准爸爸也別閑著啊，這個時候的准媽媽是十分需要你的幫忙哦~

老公須扮演支持的角色

產前倒數，媽咪情緒很緊張，准爸爸扮演著很重要的角色，在下班之餘，或是在睡前的聊天時間，可以與另一半討論關於懷孕及產前的相關計畫，包括找哪間醫院或婦產科診所、參加哪些生產課程、想要哪種生產方式、何時該一起去產檢等，並將計畫專案在筆記本中一一列出，讓准爸爸一同投入，他們會因為瞭解懷孕過程的艱辛，對準媽媽產生體恤之意，並且願意共同分擔下班後得處理的家事、幫忙按摩等，更為貼心地照顧老婆!

(X)想到即將要生產，小涵就很緊張，偏偏老公每天又很晚下班、常常應酬，讓她感到很孤獨，好像生產這件事，和老公沒關係!

進入倒數階段，老公應告知主管，適度調整一下工作內容，多點時間陪伴老婆，幫她按摩小腿、舒緩腿部不適，晚上睡覺前，也可請老公用手輕輕放在肚子上，對著寶寶講話，這個舉動不僅讓老公感受到胎動，准媽媽也能感受到老公為人夫及為人父的承諾與責任感!

產前倒數難入睡 ‧試著紓解壓力

此時期的媽咪容易緊張、難入睡，建議睡前洗個舒服熱水澡、吃點全麥麵包、牛奶、瘦肉等含有天然胺基酸成分的食物，與老公輕鬆交談，減輕壓力、舒緩胃食道逆流的不適症狀，幫助提升睡眠品質。准媽媽可以適時地請老公傾聽自己的意見與想法，或提出一些要求，像是購買日常用品、幫忙分擔家務或是照顧小孩等，減輕准媽媽的壓力。

(O)經過小涵幾次溝通後，老公試著將工作量做調整，也會適時幫小涵分擔家事，讓她很感動!

少數男人能在老婆提出要求前，直覺地知道老婆需要什麼，准媽媽不妨試著將工作指派給老公，可用「我需要你幫我到超市買些東西」等明確且溫柔的語句，讓老公明白。