養胎計畫：著重飲食胖子不胖媽

“食”方面：

最好不要外食，自己煮，用好油(不少油、吃到好油才是重點)、採用好的新鮮的食材，有機調味料….如果外食，只吃單純的“食物”、多青菜五穀雜糧根莖類，每天限定自己多吃進幾種營養素!像一盤炒青菜裡、有紅蘿蔔、黑木耳、大蒜、花椰菜、香菇，這樣其實就有五種不同的營養!避免把毒素吃下肚，很多“加工食品”我都不吃了，例如甜不辣、豆腐、火鍋料 (只要不是天然的都儘量不吃；吃火鍋，不喝湯、不加調味料、外面的醬油大部分是化學醬油，多沾多傷身；不喝手搖飲料，只喝水和新鮮果汁，不喝冰水，只喝常溫或熱水，即使是在夏天)。

烹調方式：烤的、炸的通通不吃，至於霜淇淋、甜食、蛋糕、麵包、便利商店賣的食品、餅乾、薯片、飲料也都完完全全不碰。如果有時真的忍不住、嘴饞，也限定自己“淺嘗則止”。

“生活”方面：

我不染髮、不塗指甲油、不塗口紅、不噴香水、不抹髮膠、不用化學噴劑、洗衣洗碗都用“天然洗劑”，日常生活中，也很注意周遭環境——避免吸入二手菸或是廢氣，每天除了有充足的睡眠外，絕對不熬夜，保持身體活動的狀態，不讓自己一直坐在位子上不動。

“心情”方面：

保持愉快的心情，享受每分每秒懷孕的過程，用真心去對待朋友、家人、身旁每一位關心你的人，用微笑、沉默，代替有時懷孕不適的身體症狀，不說令人傷心難過的情緒話!用樂觀的心情去迎接每一天的到來…..不知不覺、你會發現改變的飲食習慣和生活態度、不但讓孩子得到充分的營養、吸收母體的精華，生完孩子後，自己氣色、體質都更好了，心情平靜心態更寬廣，孩子健健康康的出生，就是父母最大的財富呀!