孕期吃水果也有大學問，你對了嗎

孕期食用水果，應該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量，而“道”是指食用水果應該注意方法。

1、適量：水果的補充，每天最多不要超過200克，儘量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。如果媽媽吃太多糖分高的水果，容易造成孕期血糖超標，這樣就不利於媽媽和胎寶寶的健康了。

2、適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。媽媽孕期脹氣和便秘都是一件痛苦的事兒，特別是孕早期的媽媽，脹氣很容易導致嘔吐。

3、水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口，徹底清潔口腔，有智齒的媽媽更要注意了，一不小心引起智齒發炎就糟糕了，因為孕期媽媽是不能拔牙的，也不能亂吃消炎藥，只能硬扛著。

4、進食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗淨外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上，準備一把專業的切水果的刀，用之前和用之後都要洗乾淨。

5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。

對於那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免“妊娠糖尿病”的發生。