准媽靠這一味調養，懷孕只胖20斤的秘密

分享這個，其實是因為身邊遇過幾個懷孕身體不適的女生不懂得怎麼調養，還有沒有懷孕，但體質不太ok的人，所以想讓大家知道可以這樣吃，來調養身體。至少我自己有試過，也不用花大錢買健康食品。

從我懷孕到生產後，看過我的人都說“你沒什麼胖到耶！”不害羞的說“對！我懷孕只胖10公斤，且沒有明顯水腫～”重點是產後瘦也不用特別禁食或運動，不用一年我就比原來還瘦。懷孕前的褲子，生完後我幾乎都還能再穿（完全沒有購物的藉口）。

這一切其實都要感謝我的媽媽，是她打理我懷孕到生產的飲食。

懷孕第6周的時候，大家說的害喜症狀也慢慢出現在我生活中，例如：非常害怕聞到油煙味（不管是炒菜、煮湯更別說還有煎魚了）、食欲很差只想吃自己心裡想吃的東西、很容易反胃等等。

剛好在這段不舒服的初期，我回娘家了～（先折磨自己的爸媽，我都覺得自己好不孝）。一開始媽媽煮的東西我都沒有興趣，然後叫爸爸帶我去買我想吃的，像是突然聽到別人說漢堡、電視劇正在演吃烤雞的戲，我就立刻決定他們是我當天的午晚餐。不過，比較幸運的是，沒有嘔吐（真的超感謝肚子裡的寶寶）。

因為在娘家，所以媽媽很注重我的營養，每天早上都會幫我燉雞湯。而正是這一味雞湯，讓我的整個體質都得到好的調養。也許你會覺得誇張，但是整個孕期喝下來，我真的覺得自己更健康了，懷孕的那些水腫啊、肥胖啊我都沒有。

雞湯的食譜就來自於懷孕養生書的介紹，裡面有雞湯做法，讓懷孕的過程可以避免不必要的體重、增加抵抗力，最重要是讓自己有個溫暖的體質，寶寶才能住的溫暖。

ps.沒有要懷孕，要調自己體質的人也可以這樣煮！我們家都是用這個當湯底來煮湯。

紀錄一下最簡單的雞湯做法：

材料：準備雞骨架（就是扒光肌肉後那個殼啦，市場真的有在賣）、雞爪6支（熬煮有膠質）、老薑2大塊（要去姜皮喔！）

做法：

把雞骨架跟雞爪先汆燙一次，放旁邊備用。

老姜去皮（姜皮上火），拍扁（就像在拍蒜頭那樣，也可以加紅蘿蔔切塊）。

把拍扁老姜加水（書上說約11碗，但我是自己斟酌鍋子量）煮滾，再放剛剛的雞骨架跟雞爪，用小火熬煮一個小時。

快煮好的前10-20分鐘，就可以加自己想吃的料，不是平時愛吃的火鍋料～而是比較清淡的像是當季蔬菜、菇類、山藥等等，還有營養所需的蛋白質——火鍋肉片（我都是用羊肉片或豬肉片）。

煮熟後，將雞骨架、雞爪、薑片都撈出來，就可以喝囉～對了！要加鹽巴調味喔～

小貼士：雞湯最好是早上喝。

幾天下來，喝雞湯的我，好像比較不會疲勞，連早上8點都能持之以恆的爬起來。整個孕期因為有調養，除了反胃的害喜症狀，其他都算平安，推薦體質不好的准媽媽和女性可以試一試。