夏季孕媽胃口不好吃什麼好

夏天豔陽高照， 孕婦飲食對自身健康和寶寶健康尤其重要，針對孕婦夏季吃什麼好這個問題，領育網專家說。孕婦飲食可以選擇一些水果菜肴，比如蜂蜜水果粥、香蕉百合銀耳湯、水果沙拉等等。比如蜂蜜水果粥，準備好半個蘋果、半個梨、少許的枸杞，然後放入粳米煮成的粥裡，水滾後熄火，等溫熱的時候加入一匙蜂蜜。這樣的粥含有豐富的膳食纖維，具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用。

孕媽媽在夏天可選擇的食品還是比較豐富的，為了保證自己和胎兒獲得足夠的營養，最好要吃新鮮多樣的食品。比如新鮮蔬菜、水果、豆製品、牛奶、雞肉、豬肉、雞蛋、紫菜、香菇等，要注意營養均衡，不挑食，也不要暴飲暴食，少吃甜食，多喝水。

很多孕媽媽在夏天胃口不好，那就要想辦法選擇一些能增加食欲的食物，比如把水果做成菜肴，像番茄、檸檬、柳橙、鳳梨等都適合做成菜。另外也可以加點醋，胃口會更好。

早餐儘量品種豐富，牛奶、豆奶、粥、麵包、香蕉、麵條、餛飩等每天可以換著花樣吃;中午應該葷素搭配好，營養要均衡，肉類、蔬菜、湯，再加一兩種水果，開胃又營養;晚上注意清淡些，不要吃得過飽，蛋湯、豆腐等都是不錯的選擇，可以少吃多餐。夏天一定要特別注意飲食衛生，像海鮮類食品記住不要生吃，燒烤食物也要少吃。另外，不可貪圖涼快而直接拿冰箱裡的食物吃。

夏季孕媽吃什麼好

對於孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。此外，蘋果對腸胃功能也具調節作用，如果能連皮一起吃，無論對於便秘或拉肚子都能有所改善。”據瞭解，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對胎兒很有幫助。“許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。”“西柚裡含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。”

孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過500克。

夏季推薦食譜

西瓜皮炒肉絲

原料：西瓜皮半個、豬瘦肉2兩，水麵粉10g，油、鹽、料酒等調味料適量。

製作過程：

1、將西瓜皮的紅色瓜囊清除乾淨，削去綠色外皮，清洗乾淨後切成細絲，裝盆加少許食鹽稍醃一下，然後把鹽水擠掉。醃西瓜絲的時間10分鐘左右就夠了，過久了會太鹹，就不好吃了。

2、將豬肉洗淨後切成細絲，然後加水麵粉拌勻;生薑和蔥洗乾淨後也切成細絲待用。

3、鍋燒熱後倒入油，差不多八成熱時，加入肉絲迅速炒開;肉絲變色後加入薑蔥，加點料酒，炒勻後先盛出來;鍋內再次放油，油熱後加入瓜皮絲翻炒，添加適量的食鹽、雞精，炒勻後再倒人炒好的肉絲繼續翻炒，最後裝盤。

食譜特色：清脆爽口、色美味鮮

營養分析：豬瘦肉包含動物性優質蛋白質及多種礦物質;西瓜皮甘涼，能清熱解毒、利尿消腫，是准媽媽夏季的理想佳餚，不但可以開胃，還有利寶寶中樞神經系統的發育。所以孕媽媽們不妨多試試這道菜哦!

孕婦夏季吃什麼好應多喝牛奶豆漿

假如孕婦缺鈣的話，可能引起腿部抽筋、肢體麻木等症狀，因此孕婦在平時的膳食中可以適量喝些牛奶，對乳糖不耐受的人則可以選擇喝優酪乳、奶粉、乳酪等。另外，豆漿也是不錯的選擇。

炎炎夏日， 孕婦夏季吃什麼好呢，專家說孕婦還可以選擇一些水果菜肴，比如蜂蜜水果粥、香蕉百合銀耳湯、水果沙拉等等。比如蜂蜜水果粥，準備好半個蘋果、半個梨、少許的枸杞，然後放入粳米煮成的粥裡，水滾後熄火，等溫熱的時候加入一匙蜂蜜。這樣的粥含有豐富的膳食纖維，具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用。適合食欲不振的孕婦食用。另外，值得注意的是反季節蔬菜和水果。

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