懷孕四個月吃什麼好呢

懷孕四個月吃什麼好呢？此階段作為准媽媽的你是否覺得胃口大開，食欲旺盛，食量猛增?現在胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養物質更多，豐富的營養會通過你的嘴，遠遠不斷地供給新生命。這時視頻的種類應該豐富，包括充足的蛋白質(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五穀雜糧);低脂食物(魚、奶);多種維生素和微量元素(水果、蔬菜);富含鈣和鐵的食物(海帶、魚蝦)以及食量的水。

懷孕四個月吃什麼好呢?

1、增加動物性食品

動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。此外,豆類以及豆製品所提供的蛋白質品質與動物性食品相仿。但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質量的1/3以上。

還應適量食用動物內臟,包括腎、肝、心、肚等,它們不僅含豐富的優質蛋白質,而且還含有某些維生素和無機鹽,其中以肝臟為最佳。進入孕中期,孕婦對營養素需要量明顯增加,建議孕中期准媽媽每週—次選食一定量的動物內臟。

2、合理烹調　減少維生素扣失 從這個月開始,孕婦對各種維生素的需要增加,特別是維生素A、維生素C、B族維生素,應選擇各類維生素含量豐富的食品,但要避免烹調加工的不合理而造成的維生素損失。

3、增加植物油攝入 脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。孕中期胎兒肌體和大腦發育速度加快,對脂質及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補充。因此,從這個月開始應增加烹調所用植物油的量,　如豆油、花生油、葵花子油等。此外,還可選擇攝入適量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的堅果類食品。

4、少食多餐 從這個月開始,孕婦會食欲大振,每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進展,子宮進入腹腔可能擠壓到胃,每餐後易出現胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量,做到以適宜為度,除三餐之外,再安排加些輔食,如每日可吃5~6餐。另外,每天早晨起床前或剛起來時最好喝一杯開水,要少吃含糖多和含鹽多的食品,因為糖過量會引起發胖,而鹽分吸收太多,會在孕後期引起浮腫甚至妊娠中毒症。

5、增加主食攝入　懷孕四個月開始進入孕中期,此時胎兒迅速生長,母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給,節省蛋白質,保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。可選用標準米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、玉米、燕麥片等。

6、副食全面多樣　副食做到全面多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營養素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等,還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。孕中期,孕婦容易出現便秘和燒心,富含膳食纖維的食品也應多吃,如芹菜、白菜、蘿蔔和粗糧等。

懷孕四個月食譜推薦

蝦仁炒韭菜

懷孕四個月吃什麼好呢？原料：韭菜250克、鮮蝦150克、芝麻油150克、食鹽3克。

製作過程：

①將韭菜洗淨，切成3釐米長的節;鮮蝦剝去殼，洗淨;蔥切成段;姜切成片。

②將鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，蒸黃酒，連續翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。

功效：清香味美，補血養血。

牡蠣粥

原料：鮮牡蠣肉100克，糯米100克，大蒜末50克、豬五花肉50克、料酒10克、蔥頭末25克、胡椒1.5克、鹽10克、熟豬油2.5克、清水1.5克。

製作過程：

①糯米淘洗乾淨備用，鮮牡蠣肉清洗乾淨，豬五花肉切成細絲。

②糯米下鍋，加清水燒開，待米稍煮至花開時，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然後加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻，即可食用。

特點：牡蠣肉味極鮮美，是優良的營養食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒，可供藥用。牡蠣粥可以對維生素D缺乏症有療效。

領育網溫馨提示：

懷孕四個月吃什麼好呢？在強調孕婦營養的同時，還要提醒廣大孕婦，並不是吃得越多越高級越好，盲目地進補，超過標準的營養量，不僅會加重母親代謝的負擔，還易造成肥胖，為產後恢復體形帶來困難。另外，胎兒發育過速會長成巨大兒(超過4000克)，造成分娩困難，且這些孩子出生後容易出現低血糖、低血鈣等異常情況。