懷孕5個月要吃什麼

懷孕5個月要吃什麼？懷孕5個月，為適應孕育寶寶的需要，你體內的基礎代謝增加，子宮、乳☆禁☆房、胎盤迅速發育，需要適量的蛋白質和能量。胎寶寶開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發育。因此，保證你對營養素的足量攝取至關重要。

懷孕五個月母體症狀

1、懷孕五個月孕媽咪最少增加了2千克體重，有些也許會達到5千克。

2、懷孕五個月這個月子宮在腹腔內慢慢增大，對膀胱的刺激症狀隨之減輕，所以尿頻現象基本消失。

3、懷孕五個月此時可測得子宮底高厚度在恥骨聯合上緣的大約15—18釐米處。懷孕19周的時候，孕婦的子宮底每週會升高1釐米。

4、懷孕五個月乳☆禁☆房比以前膨脹得更為顯著，有些孕媽媽還能擠出透明、粘稠、顏色像水又微白液體。臀部也因脂肪的增多而顯得渾圓，從外形上開始顯現出較從前豐滿的樣子。

懷孕五個月營養需求，吃什麼好?

1、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯。

2、蛋白質：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳☆禁☆房發育以及血液中蛋白質的需要，並維持胎兒大腦的正常發育，應該適量增加優質蛋白質，如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

3、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足准媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

4、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

懷孕5個月要吃什麼？懷孕5個食譜推薦

小燒僕錦

原料：豬舌250克.豬肝500克，水發玉蘭片150克，化豬油50克.醬油50克，菜油250克(耗75克)，菌子50克，湯1500克，豬心250克.豬肉150克.鮮菜300克，食鹽適量.水豆粉1 25克.蔥薑30克。

做法：

①將豬肚、舌、心出水.然後分別刮洗幹j爭，煮熟，均切成長約5釐米、寬1.5釐米、厚1.2釐米的條。玉蘭片及鮮菜(萊頭、蘿蔔或青筍均可)切成條。瘦豬肉剁細，放入碗內，加少許鹽、水豆粉拌勻，再在八成熱油鍋內炸成肉丸子。菌子用水發脹，淘洗乾淨.切成片，用清水漂起待用。

②炒鍋置旺火上，放入豬油，燒至五成熱時，先下蔥、薑依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開，再連湯倒入鍋內，用小火慢燒。

③豬肚、舌等約燒之小時，加入菌子、玉蘭片。再燒約半小時，而後加入蔬菜同燒。直燒至肚爛、菜熟時，隨即下水豆粉，勾芡起鍋。

功效：有益氣補血安神明目的作用。

扒銀耳

原料：銀耳100克，豆苗50克.鹽、香油各適量。

做法：

①將銀耳泡發.去蒂.洗淨，撕小朵，焯水後瀝幹，豆苗洗淨.焯水後瀝幹.備用。

②鍋置火上，放入適量清水，加鹽、銀耳煮沸.撈出盛入碗內過涼.撒上豆苗，加鹽拌勻，淋上香油即可。

功效：銀耳能增強機體抗輻射的能力.促進骨髓的造血功能。

金針菇扒小棠菜

原料：金針菇200克，小棠菜200克，紅椒1個，蒜茸少許。食鹽2茶匙.鮑汁1湯匙，生粉1茶匙.上湯2湯匙，花生油1湯匙。

做法：

①將小棠菜洗淨.金針菇去根.洗淨.撕開.紅椒切絲。

②起鍋煎香蒜茸，放入小棠菜，加少許食鹽炒至剛熟，擺入碟中。

③起鍋爆香紅椒絲、蒜茸，注入上湯煮沸倒入金針菇，加食鹽、鮑汁調味拌勻：勾芡，倒在碟中小棠萊上即可。

懷孕5個月要吃什麼？功效：金針菇可抑制血脂升高.降低膽固醇，抵抗疲勞的作用。