孕媽為什麼要多吃海產品

要讓胎兒寶寶健康發育，孕婦就得在妊娠時期補充好足夠的營養，這樣才可以讓胎兒寶寶在母體裡就汲取各方面的營養。許多准媽媽會問?孕婦適合吃海產品嗎?營養專家認為，海產品裡富含碘，孕婦在妊娠期間應該適當的吃海產品，以避免缺碘的情況出現。孕婦吃海產品對胎兒發育可以說是十分有利的。

缺碘的准媽媽都有哪些危害

碘是人體必需的微量元素之一。妊娠期母體和胎兒的代謝率較高，甲狀腺機能旺盛，碘的需要量增加。正常人每日需碘150ug，孕婦則需再增加25ug。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，並因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質合成。嚴重缺碘的孕婦，新生兒可出現以智力低下、聾啞、性發育滯後、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長發育障礙為特徵的克汀病即呆小症。

多食海產品預防出生缺陷

領育網專家建議，碘鹽雖然可以滿足一般人的補碘需求，但由於准媽媽對碘的需求比較大，尤其是由於孕前和孕早期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每週攝入一次富含碘的海產食品，如海帶、紫菜、魚、蝦等。這些海產品都能有效補碘。另外還有一些食物含碘也比較多，如：豆腐乾、開心果、菠菜、核桃等，准媽媽可從這些食物中攝取碘。

飲食補碘是一種沒有風險又可靠的做法，但是對於嚴重缺碘的媽媽來講，短期就要靠藥物來補碘了，但切記不可擅自買藥補碘，最好是到醫院檢測一下碘水準，在醫生的指導下購買相應的補碘藥品。

孕婦吃海產品可以補充碘

孕前和孕早期還應該補充一種微量元素——碘。婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性。碘是人體必需的微量元素之一。

孕前和孕早期還應該補充一種微量元素——碘。婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性。碘是人體必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，並因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質合成。有研究顯示，當圍孕期和孕早期碘攝入量低於25g，新生兒可出現以智力低下、聾啞、性發育滯後、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長發育障礙為特徵的克汀病等。專家建議，由於孕前和孕早期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每週攝入一次富含碘的海產食品，如海帶、紫菜、魚、蝦等。

美國專家認可的孕婦可安全食用的海產品有哪些?

美國環境工作團體指出，孕婦可安全食用的海產品，包括人工飼養的鱒魚及鯰魚、蝦、領育網三文魚、黃魚、中大西洋藍蟹及黑絲蟹魚等。購買魚類時，最好買活魚，其次要看產地，遠離工業區的魚類體內污染物質較少。孕婦只要儘量吃不同種類的魚，不要集中吃一種，每週平均吃魚量不要超過340克就不用擔心汞的攝入量超標。

但近年來美國又補充公佈某些海產水汞含量超標，在黑名單中加入7種海產品，以保障婦女幼童免受水銀中毒之害。該七種海產品分別為金槍魚、墨西哥灣牡蠣、海鱸、比目白鱈魚、馬林魚、梭子魚及白口魚。當局還建議孕婦應減少食用罐頭裝的金槍魚、鬼頭刀、鱈魚及狹鱈，因為這類罐頭魚的汞含量也很高，食用的分量應以每月一次為限。因此，這些魚准媽咪最好不要食用。

懷孕期間孕婦吃海產品可以補充豐富的蛋白質，還可以補充多種維生素，而且可以防止孕婦缺碘，希望能對懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。