產後第一天運動好嗎？

因為產婦分娩身體虛弱，身體需要一段時間的休息才能恢復到原來的狀態，所以自古以後就有了產後坐月子的傳統，甚至產後坐月子還會有很多禁忌，比如要整天呆在室內不可吹風或外出等，產後保健操就更沒有人提倡了，蛤隨著社會的發展和進步，現代人的生活環境和條件都發生了很大的改變，科學也同時證明坐月子期間適當的運動，更利於產婦身體的恢復，所以在月子裡適當做保健操，對身體更有好處。

產後第一天做哪些運動?

1、臀部運動：

時間：產後第一天開始

作法：仰臥地面，身體及腿伸直， 慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面，保持 一會兒，然後放鬆，重複5-10次。

2、乳部運動：

時間：產後第一天開始

作法：仰臥地面，身體及腿伸直， 慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面，保持 一會兒，然後放鬆，重複5-10次。

3、頸部胸部運動：

時間：產後第一天開始

作法：仰臥地面，身體及腿伸直， 慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面，保持 一會兒，然後放鬆，重複5-10次。

4、腹部運動：

時間：產後第一天開始

作法：仰臥地面，身體及腿伸直， 慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面，保持 一會兒，然後放鬆，重複5-10次。

5、膝胸臥式：

時間：產後第一天開始

作法：仰臥地面，身體及腿伸直， 慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面，保持 一會兒，然後放鬆，重複5-10次。

6、背、腕伸展運動

兩手在耳前握住，向前水準伸展。手仍向前伸展，背部用力後拽。兩臂緊貼耳朵，兩手掌壓緊，堅持5秒，再放鬆。兩手在前相握，手掌相外，同樣向前伸展，握掌，堅持5秒，放鬆。

以上這些運動都是不同形式的，在月子裡適當做下這樣的保健操可以讓產婦心情放鬆、增加食欲和體力、預防月子裡便秘的產生，更有助於身體的恢復。產後身體素質嘗可的產婦都可以每天進行，月子期間做保健操還能預防產後抑鬱症的發生。