坐月子期間可以減肥嗎

生完孩子之後，普遍的媽媽們都會感覺比以前胖了許多，都想趁著坐月子期間把體重減肥下來，不過坐月子期間如何減肥最有效呢?

其實女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。那麼，產後坐月子期間可以減肥嗎?下面就讓領育網專家為大家做個解答。

首先可以很肯定的告訴新媽媽們，坐月子期間也能減肥。但新媽媽在坐月子期間減肥一定要科學合理，千萬不要不吃飯，節食是最愚蠢的減肥辦法。

1、合理飲食。新媽媽產後的食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補充營養，以免造成脂肪堆積。可以根據自己的身體情況，讓月子膳食專家幫助合理科學的搭配一些月子膳食。

2、心情舒暢。研究表明，不良的情緒會使人體內分泌失調，從而影響新陳代謝，引發肥胖。所以，新媽媽要保持心情愉快，及時擺脫不良情緒的影響，這也是一種避免肥胖的方法。

3、勤於活動。雖然月子裡不能亂動，且要做好靜養，但是要知道對於肥胖來說，最大的敵人就是不運動，那麼如果真是不做好運動的話，勢必是要變胖了，那麼如何在月子裡合理的運動呢，這個時候就是要根據自己的體質來，如果能動的多一些就多一些運動，如果不行就少一些，這個是要適量，根據自身情況適量運動。

4、睡眠適量。睡眠不但有助於美容，更大一方面的合理的睡眠時間還有助於身體的正常新陳代謝，所以說充足的睡眠是讓自己有精神為第二天的一天打下基礎，切記不能在月子裡染上賴床的壞習慣，因為過度睡眠也是造成肥胖的一個原因。

5、母乳餵養。母乳餵養是一個一舉兩得的減肥妙招。因為母乳餵養不但有利於嬰兒的生長發育，還能促進乳汁分泌，將體內多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的堆積，從而達到減肥的目的。

6、坐月子期間堅持吃水果。水果是補充營養不可缺少的，坐月子期間多吃一點水果，比如香蕉、蘋果、草莓等水果，這些都是既美味又減肥的水果。

7、坐月子期間堅持綁腹帶。很多新媽媽不想用綁腹帶，覺得很難受，但是媽媽們不管有多難受，記得生產過後一定要綁腹帶，這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，將下垂的腹部完全提起、塑形。還可以淡化妊娠紋。如果能堅持，那麼睡覺的時候最好也要帶著。

有些人很極端的做法，月子裡不吃飯、少吃飯，這樣是很不好的，本來產後就會失血過來，一般都會有憑血的症狀，如果說這時候在不吃飯勢必會營養缺乏。還有一些人月子裡就吃減肥藥，這個危害是更大，不但傷自己的身體，如果餵養孩子母乳的話，更是對孩子有很大的傷害。

因此，產後媽媽們應根據自己的身體情況來看，不能盲目的做，不然會影響身體恢復的。