剖腹產後如何解決肚子大的問題

很多的女性朋友為剖腹產後的大肚子感到十分的反感，該怎麼樣讓自己恢復到產前的樣子呢是很多的人都在關注的問題，那麼肚子很大怎麼減肥呢?下面我們就來簡單的介紹一下。

很多的女性朋友都在為剖腹產後的大肚子而 感到十分的苦惱該怎麼辦呢?我們先來瞭解一下相關的情況。腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的並不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。在懷孕期間，白線會開始變軟，並開始擴張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。

女性朋友在剖腹產後後3-4天，你會發現肚子約有2-4只手指寬的空間。當肚子肌肉的力量開始增加時，這空間會縮減，變成只剩下一隻手指的寬度。你可通過一些簡單的運動，儘早渡過這個階段。但由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，如果不經過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復原，為了使形體恢復得更好，其中最簡單、最經濟、效果最好、無任何副作用的體形恢復策略，就是在產後儘快做有利於鍛煉腹部肌肉的美腹操。

推薦美腹操

1、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向後撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘後，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進行5—15次。

2、手放在身體兩側，兩腿儘量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。

4、仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

5、仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

6、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部儘量向上抬，抬起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

做健身操要持之以恆，才能奏效。每次做時要用力，將動作做到家。做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。

領育網愛心提示：產後最初的一段時間身體器官尚未恢復，做操不要過於勞累。