精明選擇孕婦鞋，讓你“足”夠舒服

囧娃娃：有專門的孕婦鞋賣嗎?最近肚子越來越大，腳也越來越腫，穿以前的鞋子真是不怎麼舒服呀!

SUMMER：已經5個月了，今天剛摔了一跤，好在是屁股著地，沒什麼大礙，最近總是覺得鞋子很緊，不怎麼舒服，穿平底鞋走路感覺也很累呀!

孕期，身體很多地方都發生著變化，孕媽媽的腳也不例外，衣服越來越緊，鞋子也越來越小。這個時候，准媽媽們很有必要選擇合適的鞋子了。

孕婦為什麼要選擇合適的鞋子?

根據研究，孕婦在懷孕期間身體的重量一般增加10-15公斤左右，在日常走路的時候，腳的壓力也加大，重心也隨著發生改變，如果穿一雙不合適的鞋會使孕婦感到疲憊，如果走路久了還會感到難受。而且還容易發生危險，從而影響腹中胎兒的正常發育。

腳的柔韌度主要是靠腳弓來完成，腳弓除了可以吸收人體行走時的震盪外，還可以保持人的身體平衡。很多婦女懷孕3個月左右，腳趾即開始浮腫;懷孕6個月左右，浮腫更明顯；在分娩前夕，腳和腿的浮腫相當突出。

孕媽咪一天當中腳部圍度的變化(腫脹)量在5-10毫米之間，遠遠超過人類雙腳的可忍受範圍。而孕婦腳型的變化僅止於圍度(肥度)的變化，腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變，坐姿與站姿的平均變化量約為3-6毫米，站姿與走姿的平均變化量約為2-5毫米。而正常人平均每日腳部圍度或稍微肥度的最佳可忍受範圍為1-2毫米。

懷孕之後，身體的重心發生變化，一雙合適的鞋對於保證行走安全有著極為重要的作用。

如何選擇合適的孕婦鞋?

(1)尺碼選擇

應以坐姿、站姿、及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm。在懷孕十個月間，分孕前期(0-6個月)及後期(6-10個月)要考慮到腳的浮腫程度和肥度大小不同，選擇不同尺碼的鞋子。懷孕6個月以上和雙腳浮腫比較嚴重的孕婦，應選擇比自己雙腳稍大一點的鞋，不宜過於寬鬆，以防不跟腳。

(2)材料選擇

應選擇材料要輕便，材質較柔軟的鞋子。懷孕後宜穿寬鬆、輕便、透氣性好的鞋，不宜穿合成皮鞋和尼龍鞋，以防因透氣性不佳，加重雙腳浮腫。

(3)鞋型選擇

應選擇圓頭且肥度較寬，系鞋帶式或者魔術黏貼帶式較佳，其次可以選擇有鬆緊帶或者可調整寬度飛鞋類款式。

(4)鞋跟高度和鞋底選擇

在懷孕3個月後，應穿行走比較方便的鞋，鞋跟寬大、穩，不能太高，理想鞋跟高度為：15-30mm，因為鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負擔，加劇孕婦的腰痛。鞋底宜選擇耐磨度好，有彈性、又柔軟的材料製作，而且防滑的孕婦鞋。

特別提醒：孕期不要穿著高跟鞋!

一則穩定性差，稍不注意時會出現扭腳，跌跤等現象，而孕期跌跤有時就會出現早產、流產等情況;

二是穿著時腰板和後背都很難受地支撐著，容易使孕婦腰痛。但平底鞋也不理想，走路時的振動會直接傳到腳上，還要再準備一、二雙稍大點的鞋子，因為妊娠晚期時，腳部容易出現浮腫現象。