熟知產後抑鬱，趕跑憂鬱好輕鬆！

現今社會上關於新媽媽產後抑鬱症的事件層出不窮，輕度患者心情鬱悶，成天唉聲歎氣，對生活提不起勁來，重度患者還可能傷害寶寶家人，甚至自殺。可見產後抑鬱對於沉浸在新添了一名成員的喜悅中的家庭來說，是多麼大的打擊。所以，產後抑鬱症不容忽視，那麼，我們應該如何正確看待產後抑鬱症呢？

一.產後抑鬱症的原因

在經過艱辛的十月懷胎，終於孕育出一個新生命，新媽媽本應該是歡喜萬分，對以後的生活充滿期待。可為什麼會患上產後抑鬱症呢？

1.期望反差大

產後的生活，由於新成員的加入，肯定和產前會有所不同的。如果新媽媽對產後的期望僅僅只有美好，而沒有做好要辛苦的準備，產後可能會被打擊到。有些新媽媽因為要照顧孩子被迫放棄工作，心理上本就沒能得到很好的調整，若新媽媽再一味陷入自己理想的期望中，將可能導致自己鬱鬱寡歡，苦悶不堪。

2.獨自照顧寶寶

照顧寶寶是一件涉及很多方面，極其勞心勞力的事。如果家人們沒有幫助新媽媽一起照顧寶寶，任何事都需要新媽媽自己親力親為，新媽媽不僅在身體上勞累，心理也會生病，繼而產生很多消極情緒和想法，對自己、寶寶以及家庭都是有害的。

3.旁人過分干預

在對於寶寶的事情上，很多家長會喜歡干預新媽媽的行動，對新媽媽強加自己的想法。比如在餵奶的事情上，當新媽媽在給寶寶母乳餵養時，有些婆婆喜歡在旁邊看並且嘮叨，“你都沒有奶水了還喂什麼，寶寶都吃不飽”；或者有的婆婆會一直要求新媽媽快點給寶寶餵奶了，強求新媽媽喝很多下奶的食物。一系列細小的事情都因為各自觀念不同會導致分歧，日積月累，使新媽媽疲憊不堪，鬱鬱寡歡。

4.激素的影響

在分娩的過程中，產婦體內的內分泌會發生巨大的變化。在生產後，新媽媽體內的激素變化是導致產後抑鬱症產生的一部分原因。通常在激素水準正常之後，產婦心情將不那麼容易出現波動。

二.產後抑鬱症的危害

產後抑鬱症不僅給新媽媽自身帶來傷害，還給家庭帶來的這樣或那樣的紛擾。

1.身體恢復受阻

新媽媽容易心情焦慮不安，整天都不愛說話，鬱鬱寡歡，食欲不振，無法攝取足夠營養，使產後恢復受到阻礙。

2.對寶寶產生影響

新媽媽心情鬱悶，與其親密的寶寶是能夠感受到的。新媽媽情緒波動強烈，對於奶水的分泌也會產生危害，情緒鬱悶情況下分泌的奶水品質會大大降低，可能將消極因數帶給寶寶。

3.傷害自己和家人

如果新媽媽的抑鬱症程度嚴重，有可能出現新媽媽傷害寶寶的情況。另外，新媽媽心情沒有得到釋放，可能做出極端偏激的事情，傷害了與家人的感情，甚至自殺。

三.產後抑鬱症如何調理

產後抑鬱症不容小覷，要調理抑鬱症，除了患者自身，還需要家人的一同説明。

1.家人方面

家人要多多幫助新媽媽分擔一些家務，幫忙照顧寶寶；理解新媽媽，不要一直在新媽媽面前嘮叨抱怨事情；不要過分干涉新媽媽，觀念分歧時，不要將自己的想法強加在新媽媽身上；多關心新媽媽，不要因為寶寶而忽視了新媽媽。

2.自身方面

重新樹立正確的產後觀念，正確看待產前產後的反差，從心底裡接受；心裡有想法或事情要多和家人溝通交流，不要憋在心裡自己生悶氣；對丈夫或媽媽哭訴一場，將消極情緒徹底發洩出來；通過一些娛樂方式來舒緩情緒，比如聽聽音樂，或者和丈夫去逛街看電影等；要積極主動向家人尋求幫助，以及樂於接受他人的幫助；如果自己感覺到容易情緒波動，要積極向醫生諮詢，做心理檢查。