孩子失眠怎麼辦?小孩子為什麼會失眠?
高品質的睡眠與孩子的健康成長緊密聯繫，但是有的孩子卻常常被失眠所困擾。那麼，造成幼兒失眠的原因有哪些?當孩子出現失眠狀況，父母們應該怎麼辦?在飲食上應該如何調整?
什麼是小兒失眠
失眠是失眠症患者的一種主觀體驗，多由其睡眠時間短暫或是品質較低導致。患兒往往出現入睡障礙、睡中轉醒，兩種情況可能發生一種或者同時存在。幼兒失眠會致使患兒白天處於社會功能低下的狀態，出現情緒不安、乏力無精神和反應遲鈍等情況。常表現為入睡困難、睡中轉醒，兩種情況發生一種或同時存在。
嬰幼兒失眠的六大原因揭秘
不良入睡方式：幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養方法有關，如抱著孩子等其睡著後再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關係。
睡眠恐怖：4～12歲的兒童對夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的兒童將睡眠”與死亡”混為一談，認為睡著了自己就死了。因而恐懼睡眠。
環境因素：睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠，學習壓力大等都會影響入睡。
生理因素：過饑、過飽、身體不適可引起入睡困難。
睡眠節律紊亂：孩子上學後，夜晚學習時間太長，原有的睡眠一覺醒節律被打亂。
飲食不當：食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡，造成睡眠障礙。
失眠包括3種形式：入睡困難、睡中轉醒增多和早醒。幼兒和學齡期兒童多表現為入睡困難和(或)睡中轉醒，青少年期則可表現為3種形式的共同存在。
嬰幼兒失眠的3大主要表現
1.夜驚
夜驚是一種比較常見的小孩失眠的情況，是指睡眠中突然出現的一種短暫的驚恐症狀，多見於5～6歲的孩子。在入睡後半小時到2小時之間，小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉，面部表現十分驚恐不安。
一般小孩在夜驚發作時神情恍惚，對爸爸媽媽的呼喚沒有什麼反應，持續幾秒到幾分鐘後又會迅速入睡。第二天，小孩醒來時不能回憶或僅有害怕的感覺。夜驚的發生主要與孩子的心理和社會因素有關，如家庭不和、突然和父母親人分離、家中發生意外變故、父母或老師嚴厲責備與懲罰、睡前聽了緊張興奮的故事或看了恐怖的電視等。
2.夢魘
夢魘是指小孩在後半夜時做了內容恐怖的惡夢而被驚醒，感到極度緊張和焦慮，常見於8～10歲的學齡期兒童。夢魘與夜驚不同的是，孩子夢魘很容易被叫醒，叫醒後意識很快清醒，能清楚地回憶剛才所做的夢，感到非常害怕。
夢魘也是比較常見的小孩失眠類型，其發生原因主要有幾點：有的孩子是前段時間有心理矛盾或情緒焦慮;有的孩子是由於白天看了恐怖電視;有的是睡眠姿勢不舒適，如蒙被睡覺或雙手壓在胸前睡覺;也有的是感冒呼吸不暢或寄生蟲引起腹痛的誘發。
3.夢游
夢遊發生在開始睡眠後的3小時內，孩子在睡眠中突然起床，或者行走或者進行一些熟悉的動作，對他說話他可能沒有反應，或者自言自語，幾分鐘後又會自己回到床上，第二天醒來對晚上所做的事情不能回憶。
很多夢游的孩子長大後症狀就會逐漸消失，這是他的中樞神經系統逐漸成熟的結果。但對夢游的孩子，早期必須讓醫生排除顳葉癲癇這一疾病的可能。需要注意的是，夢游的孩子有受到傷害的可能性，所以可能的話，通常在他夢遊發作前叫醒他。
寶寶入睡難 媽咪巧催眠
妙招1：合理安排寶寶白天的活動
要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡 得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動，但不可玩得太過 興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。
妙招2：放一些輕柔的音樂
為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問裡播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。
妙招3：耐心哄失眠寶寶入睡
當百般相哄，寶寶依然不肯人睡時，家長千萬不要太過於急躁，言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶 不下床，家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床蔔。如果寶寶執意要下床，也應儘量使他待在自己的房問裡玩，再輕聲細語哄他上床。若寶寶硬要走出房 門，家長可以先關掉房外的燈，自己留在房間裡，當寶寶走兒步，發現外面黑乎乎的，一個人也沒有，他自然會倒回來求助。這時，你可以輕聲但堅決地對他說：" 天黑了，大家都睡覺了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，"寶寶其實都很聰明，當看到這樣的環境，他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間裡。此時，你可輕聲和他說 話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺而不是玩的時間，寶寶就會逐漸安靜下來，最後選擇安然人睡。
妙招4：從飲食著手
如果寶寶由於出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同放人鍋內，再加適量 清水煲一個中小時，煎成一碗，分兩次給他喝。當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時，可在洗浴後適當用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉，含有天然薄荷和桉葉油)，令寶 寶感覺消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗後應及時清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺
妙招5：幫寶寶養成良好的睡眠習慣
經過努力，當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時，仍不能掉以輕心，要繼續鞏周成果。每天要讓寶寶按時作息，定時上床，不要隨意破壞這一規律;睡前不要看電視，不講過於刺激的故事，不可玩得過於興奮;注意室內空氣流通;床不要太軟，被褥不要過上厚，不要強迫限定寶寶的睡姿。
幼兒失眠的中醫按摩法
中醫認為產生失眠的原因主要有：情志失調、飲食不節、勞倦思慮太過等。
一些簡單易行的按摩方法，可改善兒童的睡眠品質。具體如下：
仰臥位：先用拇指從印堂(兩眉心中點)開始向上至百會(兩耳尖連線中點)做揉法，往返5次。再從印堂向兩側沿眉弓至太陽穴做推法往返5次。再按揉太陽穴約1 分鐘。拇食指相對用力按揉雙耳約一分鐘，以透熱為度。沿前臂內側做掌根揉法約一分鐘，點按神門(腕橫紋尺側端)、內關穴(掌側腕橫紋中點上2寸)約半分鐘。
俯臥位：用輕手法作捏脊法(拇、食指相對提捏背部中線皮膚)自下而上反復3～5次，以背部潮紅為度。按壓背部腧穴，重點在上背部。
每晚睡前洗足後，用手掌左右擦湧泉穴各100次。
預防寶寶失眠的食譜
桂圓，又名龍眼，中醫認為它能益智寧心，養血安神。現代研究分析，桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或幹品煎服，均有較好的助眠作用。
蓮肉，是蓮的果實，含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。
葵花籽，含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
黃花菜，含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。
牛奶，含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質，能鎮靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。
雞蛋黃，也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠。
荔枝，荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
核桃，核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
酸棗，酸棗有健脾養心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳。可用酸棗仁30～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對於神經衰弱、失眠多夢療效較好。
桑葚.性味甘寒。《本草綱目》載，桑葚能安魂鎮神，令人聰明”。民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
小米，小米性微寒，味甘。其功用在於健脾、和胃、安眠。專家研究認為，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入夢鄉。
百合，百合性微寒，味甘。用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症，起到清心安神作用。《日華子本草》說，百合能安心，定膽，益智，養五臟。治癲邪啼泣，狂叫，驚悸”。將百合剝皮去須，洗淨切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫熱服用，20天為一療程。
小兒失眠怎麼辦
妙招1：合理安排寶寶白天的活動
在白天時，父母們可以讓寶寶進行適當的運動，讓寶寶身體疲倦，那麼晚上自然會睡得比較熟。午睡時間應有所控制，時間不要超過2個小時。晚飯不要過飽，晚上最好不要加餐。在臨睡前，父母不要讓孩子玩的太過興奮，最好進行一些比較安靜的活動比如讀書、聽輕音樂等。一個舒服的熱水澡有利於孩子晚上睡得更加安穩、香甜。
妙招2：放一些輕柔的音樂
給寶寶放輕音樂有助於緩解寶寶的情緒，使寶寶處於一個安定、平和的環境中。此外，父母們還可以在寶寶臨睡前給他們講故事，和寶寶一起唱歌等，這些都有利於寶寶在晚上睡得更加安穩。
妙招3：耐心哄失眠寶寶入睡
如果寶寶是怎麼哄也不肯入睡的話，首先父母需要將其留在床上，床的舒適在一定程度上會讓寶寶產生睡意。如果寶寶想要下床，父母可以利用一些寶寶有興趣的東西比如說玩具、故事書等等吸引其注意力，讓其留在床上。如果寶寶一心就想下床的話，父母也不要強把孩子留在床上，但最好是待在房間裡不要亂跑。若是寶寶堅持出房間，在保證寶寶安全的情況下，父母可以將房間外的燈關掉，黑暗容易使寶寶呆在熟悉的地方。此時，父母可以輕聲地撫慰寶寶，輕輕拍打寶寶的背部，或者揉捏腳底和腳趾，這樣容易讓他慢慢安靜下來，最後入睡。
妙招4：從飲食著手
若寶寶失眠是由於長牙不適或者是天氣煩悶導致的，可以試試下面的食療方：
原料：象牙絲十克，白芍六克，石決明十五克，麥芽十五克，蜜棗三個，瘦肉一百克。
做法：將上述材料一同放入鍋內，加入適量的清水，煲一小時的時間，煎成一碗，然後分成兩次給孩子喝。
妙招5：幫寶寶養成良好的睡眠習慣
即使經過努力，寶寶的睡眠狀況已經有所改善，父母們也不能大意，仍需要繼續努力説明寶寶養成良好的睡眠習慣，讓寶寶睡得安穩。每天寶寶上床的時間要不變，要形成習慣;在寶寶臨睡前不能讓寶寶過於興奮，要保持安定平和的心態;確保房間內的溫度、濕度適宜，空氣流通;床鋪不能過於柔軟，被褥也不要蓋的過厚;不要隨意調整寶寶的睡姿，強制他採用某種睡姿等。
TIP:若寶寶失眠是由於長了痱子感到不適導致的，在沐浴後可以適當用一些痱子粉以減輕不適感。但要注意的是，在寶寶出汗之後，父母要及時清潔，避免毛孔和汗腺被粉漬和油脂等物質堵住。
小兒失眠的中醫按摩
中醫上說失眠是由於情緒不好、飲食不恰當、憂思太甚等原因導致。對寶寶進行一些簡單安全的中醫按摩，有助於改善孩子的睡眠品質，具體操作如下：
仰臥位：
1.父母們可以先用拇指從印堂開始向上一直揉到百會的位置，來回做五次。印堂位於孩子的兩眉心的中心的位置，而百會位於孩子兩個耳朵耳尖連線中點的位置。
2.再從印堂往兩側推，順著眉弓一直往太陽穴推，來回做五次。
3.推完之後,可以再對孩子的太陽穴進行按揉,時間大概為一分鐘左右。父母將拇食指相對，用力按揉孩子的兩隻耳朵，按揉大概一分鐘左右，只要有按揉得有一些熱度就可以了。
4.最後，父母可以順著孩子前臂的內側用掌根來按揉大概一分鐘左右，再點按孩子的神門和內關穴大概半分鐘。前一穴位在腕橫紋尺側面，後者在掌側腕橫紋中點上方約兩寸位置。
俯臥位：
1.父母將雙手的拇指和食指相對，然後對著孩子位於背部中部的皮膚進行提捏，力度要輕柔。從上往下來回做三至五次，當孩子的背部出現了潮紅就可以了。
2.父母還可以對孩子背部的腧穴進行按壓，重點是對孩子的上背部進行按壓。
3.在孩子每晚睡前洗完腳之後，父母可以用手掌的左右對著孩子的湧泉穴進行適度的搓擦，各做一百次即可。
預防小兒失眠的食譜
1.桂圓
又叫做龍眼，中醫上認為桂圓有發展智力、平靜心情、安定心神的作用。現代科學研究表明，桂圓中有很多利於孩子身體健康的物質，比如葡萄糖、蛋白質、維生素等等。可以採取直接鮮吃，或者是曬乾煎服等方式服用，在説明孩子睡眠方面效果顯著。
2.蓮肉
屬於蓮的果實，其中含有較多的利於寶寶睡眠的物質，比如澱粉、蛋白質、鈣、磷等等，可以在晚餐或者臨睡前給孩子服用蓮子湯，對孩子的睡眠有較好的幫助。
3.黃花菜
其中含有較多營養物質，比如谷氨酸、磷、鐵等等，在晚餐時或者臨睡前，可以用五十克的黃花菜煎煮之後給孩子服用，有助於孩子晚上睡得安穩。
4.牛奶
其中含有很多的有益成分，比如色氨酸、蛋白質、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等等，其中的色氨酸和類嗎啡可以起到使孩子安神入睡的作用。
5.核桃
極富營養價值，營養程度要比等量的雞蛋或是牛奶要高，孩子在睡前吃幾顆核桃仁可以幫助孩子安神定氣，有助於睡眠。
6.酸棗
可以強健脾胃、安神養心，對於睡眠品質差的孩子來說很有益處，治療失眠效果很好。食用方法：將三十至五十克的酸棗仁搗碎，然後加入適量的水，將其煎濃，取出一百毫升的汁水，在早上和晚上的時候給孩子服用。