孩子吃鈣片對成長發育有用嗎

鈣是構成身體骨骼及牙齒的重要成份，特別是在孩子成長發育階段，對鈣的需求量較多；鈣也是細胞內及細胞外的重要電解質，可以促成生化反應、血液凝固、心跳調節、肌肉收縮、神經傳導等等。

鈣質的吸收，除了食物含鈣量外，是否容易被身體吸收也很重要﹕動物性的食物如肉類、牛奶、乳酪、軟骨中的鈣質，很容易被小腸所吸收；反之植物性食物中的鈣質，如蔬菜中的鈣質則比較難吸收。若在食物中加點醋，則有助於食物中的鈣質溶解出來，利於腸道吸收。

牛奶、乳製品中含有豐富的蛋白質及鈣質，但如果與巧克力、菠菜、豆類一起調配則不利於鈣質的吸收，因為這些食物中含有草酸，會與奶品中的鈣質結合成不溶性的草酸鈣，不但無法吸收，還會出現頭髮乾燥、腹瀉、缺鈣及發育緩慢等現象。汽水、可樂中含有磷酸鹽，也會妨礙鈣質的吸收。

維他命Ｄ有助鈣質的吸收及貯存：充足的日曬有助於身體活性維他命Ｄ的合成，而富含維他命Ｄ的食物有蛋黃、肝臟、魚肝油。運動有助身體儲存鈣質於骨骼中，反之臥床過久後，骨骼中的鈣質就會大量的流失出來。

以下情形常被誤解為缺鈣﹕

1. 有些兒童牙齒長得慢，主要是因天生體質遺傳發育較慢的關係，有些寶寶到滿一歲後牙齒才會自然長出來的。

2. 有些兒童不能如正常年齡般的坐或站立，身體顯得很軟弱，許多父母都會誤認為是因身體缺乏鈣質而造成的軟骨症，其實是因神經、大腦、及遺傳代謝方面的疾病而致。

3. 有些幼兒呼吸時喉嚨會發出怪聲，多為軟喉症，與寶寶的大腦功能差，或咽喉處的神經肌肉控制較差有關。

以上這些幼兒常見的毛病與缺鈣都無關係，過量的補充鈣質反而可能造成不良效應，如食欲不振、生長遲緩、軟組織鈣化、產生腎結石及影響到鐵質的吸收等等現象。

以目前國內的生活水準而言，只要沒有刻意的偏食，日常飲食內的鈣質已足夠供應幼兒身體發育所需了，盲目的補充鈣反而有害。

因此家長應該跟專業醫生諮詢孩子能吃哪些鈣片，評估孩子每日飲食中鈣質的攝取量，再來決定是否要使用及選擇何種形式的鈣片。有正常的飲食的攝取觀念及適量的運動才是正確的，鈣質的補充有很多途徑，家長不可盲目的給孩子補充過多無用的鈣片，最好是從食物中攝取所需的鈣！