秋冬季注意寶貝腳部的保暖

圖片來源於七十二變

雖說我們很強調禦寒鍛煉，但對腳的保護也是十分必要的。人的雙腳距離心臟較遠，血液迴圈比較差。特別是小寶貝，由於腳部皮膚細嫩，身體活動少，體溫調節功能發育還不完善，腳部更容易受涼，引發感冒等疾病。所以還是建議媽咪要注意寶貝腳部的保暖，給寶貝穿上合腳的線襪，睡眠時注意不要讓寶貝的雙腳露在被子外面，以免著涼。

堅持每天為寶貝洗腳。不僅可以清除腳上的汙物，還可以通過水和手對腳的刺激、按摩，舒經活絡，改善足部皮膚和組織營養，防病治病，健身強體。傳統中醫就有“秋天洗腳，肺潤腸濡”的說法。至於洗腳的水溫、水量也有講究，一年四季都要用溫水，水量以將整個足部都浸在水中為宜，浸泡時間需持續3-5分鐘。

適合寶貝的運動

1. 寶貝操(包括被動操)

適合於各個年齡階段的孩子，是一項很好的運動。它主要能夠鍛煉寶貝身體的協調性，對掌握正確呼吸也有一定幫助。

2. 跳躍

從寶貝10個月左右學會站立起就可進行。媽咪用手托住寶貝兩側腋窩，寶貝借力頻頻跳躍兩腳，媽咪可以根據情況，適度説明寶貝彈跳。寶貝兩歲時運動能力明顯增強，這個時候可以學小兔跳等。再大些，到了幼稚園大班，可練習跳繩。

跳躍的訓練可增強下肢肌肉的力量，增加心肺功能，提高耐力。

寶貝運動TIPS：

* 根據寶貝年齡、性別及健康狀況選擇適當的鍛煉項目。

* 循序漸進。鍛煉項目由少到多，時間由短到長，活動量由小到大。

* 做好運動前的準備活動和運動後的整理活動。

* 持之以恆才能收到增強體質，促進健康的效果。

* 越是低齡寶貝，運動越帶遊戲性質，此時保持興趣很重要。