正確看待孩子的睡眠

關於孩子的睡眠問題，你要盡自己最大的努力，但是如果事情有時不太順利的話，你也不要沮喪。是的，為了讓孩子準時地小睡和晚上睡覺，你要做出堅持不懈的努力。但是作為父母，如果你沒有把所有的事都做得很完美，你也需要把內心的焦慮和抱怨放在一邊。不可避免地，有時候因為你疏忽了讓孩子和其生物節奏保持一致，孩子可能就沒有睡好。或者如果孩子在幼稚園或者被保姆帶著，你不在他身邊，所以沒在小睡的時間讓他上床睡覺，這時你要原諒自己，並且確保他的保姆理解你關於孩子睡眠時間表的意願，並且試著遵循這個時間表。

在家裡，如果孩子有1～2個(或者更多)晚上上床時間較晚，不要自責。你只需要儘快回歸正軌，幫助他回到正常的睡眠例行程式。有效地處理孩子的睡眠問題很重要，這不僅僅是為了孩子好，而且因為他的睡眠障礙會干擾你的休息需要。滿足你自己的(還有你伴侶的)睡眠需要對有效地照顧孩子和其他家人很重要。長期勞累過度的父母抑鬱的風險較大。

記住，幫助孩子睡覺是父母最大的挑戰之一，但是這對孩子的健康有很大的回報，不管是現在還是未來。很多成年人長期睡眠不好，那是因為兒童時期養成的模式持續到了後來。睡眠不好是一種習得行為，如果一個孩子得不到高品質的睡眠，他可能就不知道怎樣才能睡得好。在很多情況下，睡眠問題可能很多年都是他生活的一部分。你越早開始處理孩子的睡眠問題，你就越可能解決這些問題。記住，兒科醫生是為你提供支援、建議和安慰的來源。而且，很多兒科醫療中心有專門幫助孩子睡得更好的人。