讓寶寶的睡眠與生物鐘同步

儘管父母很關注(有時可能就是因為關注)，他們可能無意識地打亂了孩子的睡眠。有時，即使父母很想做對孩子有益的事，但他們並不總能理解自己忙碌的時間表和家庭決策對孩子的睡眠會產生什麼樣的影響。

最常見的就是，父母沒有認識到和孩子正在形成的生物鐘保持同步是很重要的。時機就是一切(或者至少很接近一切)。因為睡覺的時機是至關重要的，所以孩子什麼時候睡很可能比他睡了多久更重要。孩子的睡眠品質能夠恢復他的機敏，保持他情緒的穩定，而好的睡眠品質很大程度上取決於什麼時候睡。這意味著要鼓勵孩子按照自己生物鐘的節奏睡眠。

注意觀察孩子，你會發現，和成年人一樣，他白天也有“昏昏欲睡”的時候。如果他在這些昏昏欲睡的時段睡覺，睡眠的品質會比生物迴圈之外其他時段更好。但是如果你等到他不再有昏昏欲睡的跡象了才讓他睡覺，他可能就會過度勞累，反而更難入睡。

作為家長，你需要培養和支援孩子的睡眠需要。盡可能地鼓勵他在受益最多的時候睡覺。但是，培養最佳睡眠時間表不能一蹴而就。孩子生物(晝夜)節奏的發育需要時間，才能使他的睡前儀式和內在機制相一致，從而達到你的最終目標。給予他時間，讓這個過程慢慢地發展。你作為父母的挑戰，就是對孩子身體“告訴”他(和你)該睡覺的跡象敏感起來。否則，你可能太早或者太晚把他放到嬰兒床上，這樣他睡著的容易程度和睡眠的恢復效果都會被影響。

想知道孩子是否得到了充足的睡眠，特別是有品質的睡眠，你可以在一天結束的時候觀察他。他是甜美、適應力強、友好、合作、獨立和迷人的嗎?還是愛發牢騷、倔強、易怒、古怪、急躁？這可能因為輕微但是長期的睡眠剝奪導致他在一天結束的時候沒有力氣了。所以，如果他持續地有氣無力，你可能應該調整讓他上床睡覺的時間了。