小孩不長個怎麼辦 營養運動不能少

小孩不長個怎麼辦？孩子是父母的寶，父母都希望自己的孩子可以健康成長。當看到自己孩子的身高比其他孩子矮時，家長會感到十分擔心，。那麼，導致兒童矮小症的原因有哪些？家長該怎麼辦呢？

遺傳性矮小症：父母身高占孩子身高因素的70%，所以當孩子父母身高低於正常水準時，孩子也不會有多高，但是，這並非絕對，孩子的身高和後天因素有很大關係，如營養、運動等。

導致兒童矮小症的原因有哪些

精神、社會因素的影響：家庭環境、心理壓力等，對兒童的身高也有一定的影響。

性☆禁☆早☆禁☆熟患兒通常個子偏矮：性☆禁☆早☆禁☆熟孩子骨齡發育提前，實際年齡與骨齡的差數為正數，則代表骨齡落後於年齡；如骨齡差數為負數，代表骨齡提前於年齡。通常±2歲的骨齡差屬於正常範圍。當骨齡增加速度大於身高增長速度，則造成骨骺癒合提前，生長期縮短，最後導致成年身高降低，也就是我們常說的矮小症。

生長激素缺乏或分泌不足：導致身高不能正常生長（即通常所指的侏儒症），腦垂體分泌生長激素障礙，而生長激素是人出生以後促進骨骼和器官生長的最主要激素，它的不足會直接影響兒童的生長發育。

專家表示，3歲以後，孩子的生長發育主要是受內分泌因素的影響，其中青春期以前受垂體生長素的影響，青春期後受性激素和生長激素的共同作用使得身高加速。所以，如果您發現自己家的孩子稍微偏矮一些，可以通過以下方式來糾正和縮小差距

適當的運動：一般來說，縱向運動更有助於生長激素的分泌，所謂縱向運動，通俗地來說就是跳躍運動、跳高運動，因此，我們可以鼓勵孩子多做跳繩、踢毽子等跳躍運動，游泳、爬樓梯等運動也是對身高有很大的促進作用的，但需要提醒的一點是，只有持續10分鐘以上的運動，才能更有效地促進生長激素的分泌。因此，一次的運動至少要在10分鐘以上，每天兩次，持之以恆。

充足的睡眠：保證充足的睡眠對生長激素的分泌是很重要的，要讓孩子養成在9點前睡覺的習慣，最遲不能超過9點半，白天每次睡覺時間不少於2個小時。

充足的營養：要多吃奶及乳製品，1歲以內的嬰兒要以奶為主，1-2歲的嬰兒，要保證每天不少於600毫升的奶量，2-5歲的幼兒，要保證每天不少於500毫升的奶量，5歲以上的兒童，要保證每天不少於300毫升的奶量，並且這個奶量要一直持續到青春期結束。

定期查查微量元素：定期到醫院做保健，查查微量元素，根據微量元素的檢查結果，適當地科學地補充鈣、魚肝油和鋅等。