如何讓寶寶告別肥胖 生活方式要改善

如何讓寶寶告別肥胖？隨著物質條件的提升，現在兒童肥胖已經成為一種嚴重的流行病，孩子過於肥胖是會危害到身體健康的，兒童單純肥胖症是與生活方式密切相關，家長要如何控制寶寶肥胖呢？

寶寶肥胖的危害

肥胖兒童的空腹血胰島素水準明顯高於正常兒童，高胰島素血症的發生率為46％，長期的肥胖容易導致糖尿病；

40％的肥胖孩子併發了脂代謝異常，這是高血壓、冠心病、膽石症、動脈粥樣硬化的誘因；

肥胖還會引起心肺功能不全，性發育異常；

在心理測試中，肥胖孩子的自我意識受損，自我評價低，不合群，比正常體重的孩子有更多的焦慮感，幸福感和滿足感差。

將近一半的肥胖孩子已出現了脂肪肝，造成了肝功能的損害

預防寶寶肥胖的妙招

家長要給孩子做榜樣，保持規律的運動和飲食

家長要幫助孩子養成健康的飲食習慣，給他們做好榜樣，例如每天按時吃飯，這樣會讓孩子更好學。而且家長如果在孩子面前表現出很熱愛運動，孩子也會開心的愛上運動。如果你自己不愛運動，千萬別讓孩子知道，不然容易讓孩子學會這個不好的習慣。

膳食纖維保證攝入量。

媽媽要保證每餐都有蔬菜，選擇適量含糖量低的水果水果作為加餐，目的在於通過豐富的膳食纖維增加飽腹感，減少糧食和肉類的進食量，降低食物的熱量密度。不過，水果也不宜多吃，這個年齡段的寶寶，每天200克水果就夠了，品種可以豐富些，但別過量了。

在家裡也要讓孩子多運動

在家裡也不能讓孩子偷懶，可以利用零碎的時間讓孩子做運動，利用上學前和放學後各20分鐘，飯後20分鐘進行鍛煉。如果是天氣原因不宜室外活動，也可以選擇在室內跟孩子進行障礙跨越和尋物遊戲，讓孩子用找到的物品做舉高鍛煉。

零食多選用水果和堅果

給孩子選用零食，應該要選擇能給他們補充一些正餐缺乏的營養，可以多給他們吃一些富含蛋白質和碳水化合物的水果和堅果，而且最好少吃一點，這樣孩子才有肚子吃飯。最好不要拿餅乾和薯片給孩子當零食。

讓孩子遠離高科技娛樂產品

讓孩子遠離高科技的娛樂產品，根據研究發現，發短信、上微薄、玩遊戲和聽音樂上用的時間已經成為導致兒童肥胖的一大危險因素。所以家長應該要有節制的進行管理，收起電子產品，讓孩子動起來。

如何讓寶寶告別肥胖？孩子肥胖家長要引起注意，不要讓孩子繼續發展下去，要及時控制體重，以免影響健康！