關注寶寶睡眠健康

關注寶寶睡眠健康

1-3歲是幼兒大腦迅速發育的關鍵時期。如果幼兒睡眠不足或者效果不佳，勢必影響大腦的生長發育，比如大腦皮質、大腦細胞、腦部神經的發育，從而影響幼兒智力發展。可見，幼兒保證充足良好的睡眠時間是多麼重要，千萬不可忽視喔。那麼，幼兒睡眠時我們應該關注哪些方面呢?

需關注兒童睡眠障礙

專家表示，睡眠習慣、睡眠時間以及睡眠品質等，對孩子的體格發育、智力發育都起著非常重要的作用。

“睡眠呼吸疾病影響兒童體格和神經認知發育，影響生活品質。”睡眠不足輕則可導致上課精神不能集中，重則導致記憶力、注意力及理解力減退，學習能力下降;長期睡眠不足還會導致生長發育落後、內分泌紊亂、情緒不穩、焦躁等表現。專家表示，腺樣體、扁桃體切除術是治療兒童睡眠呼吸障礙的常用方法。需要注意的是，有外科手術禁忌證、腺樣體或扁桃體不大以及手術效果不理想的患兒不宜採用此法治療。

“有的孩子睡眠差是因為沒養成良好的習慣，家長可通過改變他們的生活方式來干預，但病理性睡眠障礙就需要醫療干預。”專家表示，家長要改變肥胖患兒的生活習慣，督促孩子減肥。有研究發現，45%的睡眠呼吸障礙兒童有肥胖現象。“前來睡眠中心就診的患兒有很多是‘小胖墩’。”

專家溫馨提醒家長，不同階段兒童需要的睡眠時間並不同。研究表明，嬰幼兒平均一天需睡17~18個小時，兒童所需睡眠時間為每天10小時，青少年則需睡8~9個小時。

警惕“光暴露”問題

影響孩子睡眠品質的因素有很多，如聲音、光線以及其他刺激等。有的家長誤以為開燈睡覺可緩解孩子對黑暗的恐懼，同時也方便他們半夜起來看孩子。專家指出，開燈睡覺會對孩子造成一些不良影響，一方面會干擾孩子的自然覺醒能力，另一方面也會降低孩子的睡眠品質。

睡眠時熄燈，意義就在於使眼球和睫狀肌獲得充分的休息，長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼球和睫狀肌便不能得到休息。此外，有研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。因此，家長應為孩子營造一個安靜、昏暗的睡眠環境。

專家溫馨提醒家長，為了給孩子們一個好的睡眠，要注意電子產品帶來的“光暴露”問題。孩子在睡前看電視、打電子遊戲、玩手機等不良的睡眠習慣均會降低睡眠品質。此外，家長要提醒孩子睡前1到2小時內勿進食，若進食則容易造成胃食管反流，可能引起咳嗽、噁心，反酸等不良症狀。

兒童打鼾或是有病

“小孩打鼾不是睡眠好的表現，可能是存在睡眠問題。”專家表示，打鼾是氣道梗阻的表現。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征是常見的兒童睡眠障礙，表現為打鼾、張口呼吸、憋氣、反復驚醒、遺尿、多汗等。此病最常見的原因是扁桃體肥大導致的上氣道梗阻。

“若兒童在一周內有3個以上晚上出現打鼾，就要提高警惕了。”專家建議，患兒可到醫院做夜間多導睡眠儀檢查，以便早診斷、早治療。據介紹，夜間多導睡眠儀(PSG)是目前診斷睡眠呼吸疾病的標準方法。醫生會通過睡眠監測來評估患兒的睡眠結構、睡眠品質以及血氧飽和度，並且分析打鼾對患兒的影響程度。若打鼾導致體內血氧飽和度減低，進而導致頭腦缺氧，就會對他的發育造成影響。

專家指出，孩子打鼾可能會頻繁的覺醒，睡眠分為深睡眠和淺睡眠，因此打鼾的患兒可能深睡眠減少。在深睡眠期，兒童體內的生長激素水準分泌是最旺盛的，是白天分泌濃度的三倍。因此，如果孩子睡眠品質不好，會直接影響到孩子最終的身高，也會間接地影響到體格和智力的發育。

關注寶寶睡眠健康.因此，關注寶寶的睡眠健康是十分重要的，父母一定要從小培養寶寶良好的睡眠習慣，減少影響寶寶睡眠品質的不良因素，給寶寶一個良好的的睡眠環境。