吃這9種食物，相當於洗牙

美國牙齒美容醫師總結了9種天然的潔齒食物。

草莓：堅固牙齒，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。花菜：可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。還可刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑形成。

西瓜：含維生素C，有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。

柳丁：柳丁中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可使牙斑脫落。

蘋果：嚼蘋果可刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒。

深色蔬菜：富含胡蘿蔔素，它可轉化成維生素A，有助於保持牙床堅固。

乳製品：優酪乳中的蛋白質保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。

豆類：可以“擦淨”口腔，刺激唾液產生。葡萄：葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。

水：水可減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦。

寶寶長牙吃什麼好

1、及時添加離乳食物

比如米粉、麥糊、土豆泥、水果泥、蛋黃等“糊狀”食物，以及磨牙餅乾。這不僅能夠幫助寶寶緩解出牙痛，鍛煉啃咬及咀嚼能力，強壯頜面部肌肉，加速乳牙萌出，還有助於增加飽腹感，滿足該階段營養需求。

2、營養價值高的食物

肉泥、肉末、番茄、豆腐、水蒸蛋，蔬菜等等。

3、門牙和後磨牙都已萌出時刻增加硬質食物

可給其增加些芹菜、玉米、蘋果等食物，使換牙順利完成，讓孩子擁有一口健康整齊的牙齒

4、普通稍偏軟的食物

米飯、麵條、大豆等等。

5、強化營養素

鈣——奶、魚、蝦皮、豆製品、綠葉蔬菜等；磷——肉、魚、蛋、奶、穀類；氟——海魚；優質蛋白質——奶、肉、蛋、魚、豆製品；維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2——分別來自於動物肝、紅黃色果蔬、新鮮果蔬、全穀類、肝、肉、蛋等。

6、半固態的食物

比如馬鈴薯泥、蛋黃泥、麥片粥等等，讓寶寶體驗由水狀飲食到糊狀飲食的過度。稍有稠度的輔食，可以讓寶寶意識到他的食物開始有所變化，為日後添加固態食物讓寶寶鍛煉用牙齒咀嚼打基礎。

給寶寶清潔牙齒的步驟

1、將裁切好的小塊紗布纏在食指上。

2、將小紗布蘸點溫開水。

3、將蘸過水的紗布伸入寶寶的嘴巴，在口腔內的每個角落擦拭1～2次即可。