寶寶冬季抗寒從四方面著手

寒冷的冬天就要到了，寶寶們的耐寒力與身體抵抗能力遠不及成人，適應外界環境能力較差，因此爸爸媽媽們要幫助寶寶防寒防感冒，平安地過冬！

一、寶寶加衣應有度

專家表示，冬季給寶寶多穿衣、多蓋被不利於寶寶耐寒能力的鍛煉，造成抗病能力低下，還會導致寶寶更容易患病。所以，在冬季給寶寶增加衣物應有度，同時還要加強寶寶耐寒能力的鍛煉，才能達到抗寒防病的目的。

現在氣溫變化非常大，對於自身調節能力尚處於發育階段的寶寶來說，合適的衣服才能有利於他們的健康，過多或過少都不行。在確定寶寶是否需要增添衣物之前，可以先摸摸寶寶的手腳，如果寶寶的手腳溫暖而不出汗，說明寶寶的體表溫度適宜；如果寶寶的小臉通紅或脊背出汗，則說明衣物過厚或過多，這時就可以適當減少衣物；但如果寶寶的手腳冰涼，則說明寶寶感到寒冷，需要及時增加衣物。

二、病源要切斷

冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。在當地流行呼吸道傳染病時，更應注意。因為在人群擁擠的地方，空氣混濁不堪，並且有大量致病菌散佈其中，因而極可能通過空氣和接觸將病原菌傳播其他人，尤其是防禦疾病能力尚不太強的嬰幼 兒。家中若有成員患感冒等傳染病，也應儘量將其與嬰幼兒隔離。患者要戴上口罩，並勤洗雙手，以防通過接觸傳播。

三、飲食要均衡

小孩有一個生理特點：“臟腑嬌嫩，形體未充。”小孩子的消化功能比較稚嫩，因此不同年齡階段的孩子的飲食要與他的消化能力相適合，而不能操之過 急。中醫講究“要想小兒安，三分饑與寒”。這“饑”裡頭有講究，就是不能過飽，讓腸胃負擔太重。中醫裡還有一句話是：“飲食自倍，腸胃乃傷”就是吃得多 了，反而損傷了脾胃。此外小孩是“稚陰稚陽“之體，所以不太提倡冬季給孩子“藥補”。只要飲食均衡，蔬菜、水果、含蛋白質較多的肉、蛋、奶、豆類以及糧食 都給孩子吃，讓他們心情愉快地正常吃飯，多喝白開水，這樣的“食補”才有利於健康。

冬季媽媽挑選寶寶的食物，還應以溫熱性的食品為主。適於冬季吃的水果：例如，蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、橘子等；適於冬季吃的動物性食品：例如，豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等。豆製品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐乾與紅燒肉同煮，內酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合寶寶的營養佳餚。

四、保證充足室外活動

為了增加寶寶的耐寒能力和抗病能力，要保證寶寶充足的室外活動。室外活動能增加寶寶體溫的調節能力，又能有效地獲得禦寒免疫能力和對外界環境變化的適應能力。

同時，冬天晝短夜長，曬太陽的機會減少，致使體內血液迴圈減慢，氧氣供應不足，容易引起各種疾患。日光浴能使神經系統活動加強，新陳代謝旺盛，而且能增強血管彈性，增加血液中紅細胞的數量。兒童體內維生素D不足的重要原因之一，就是曬太陽少。而維生素D不足影響人體對鈣、磷的吸收，降低皮膚的抗病能力。所以，冬天讓孩子多到戶外活動，曬曬太陽，對他們的生長發育大有好處。