女性多吃這4種食物，可以增強體質

女性，給人的感覺就是美麗，自信的。但是女人也是非常脆弱的，為什麼說女人是水做的呢。就是女性天生就性情溫柔，而且體弱。所以想要女性健康，必須要注重保養。而且女性要想身體健康，就要注意一日三餐的健康搭配。

1.番木瓜

這種熱帶水果所含的維生素c是柳丁的2倍。大家都知道維生素c可以抵抗很多疾病的出現，同時也是可以抗衰老抗氧化的最佳營養素，木瓜中含有豐富的維生素，女性應該多吃這樣的水果補充營養素。

2.豆腐

豆製品是女性們的絕佳食品。因為豆製品中含有的蛋白量很高，可以降低膽固醇。同時還可以起到強身健體的作用，是非常健康的食品，特別適合女性食用，可以起到改善女性更年期的作用，還有美容養顏的效果。

3.牛肉

由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。牛肉對於女性來說是非常不錯的補血食物，有人說吃肉會長胖，但牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必擔心會發胖。而且還可以抑制體重，起到減肥的作用。

4.甘藍葉

這種不起眼的蔬菜，能幫助人們遠離骨質疏鬆症。骨質疏鬆症是老年婦女容易患上的一種疾病。常吃這種蔬菜，可以從中攝取較多的鈣質，就有利於防止骨質疏鬆等疾病的發生。

這些食物不僅可以補充豐富的營養素，而且對於女性來說，是很不錯的美容養生食物。值得注意的是，很多女性為了減肥就不吃肉食，這是錯誤的飲食方法。無論是肉食還是蔬菜，女性每天都應該健康食用。

寶寶增強體質吃什麼好

1、 乳製品

寶寶在一歲之間，正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高，所以乳類製品是寶寶嬰幼兒期最佳的營養來源，寶寶在一歲前最好是母乳餵養，一歲之後可以選擇牛奶或者是補充營養的配方粉。寶寶太小，建議還是配方奶好，營養更全面些，對寶寶發育好，每天都應該保證給寶寶喝。

2、豆製品類

豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素蔔素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效，適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用，就算不是這類寶寶，這也是正常飲食不應還忽略的。

3、黃、綠色蔬菜類

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。寶寶們若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，這樣就容易接受了。

4、菇類類

最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能，能預防佝僂病及貧血，這類食物媽媽們在每日飲食中也應該多注意一下。

5、五穀類

五穀類是人類的主食，在給寶寶添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。一歲斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能，這對寶寶增強體質非常有幫助。

這幾類增強寶寶抵抗力的主要食物，寶寶每天的飲食中需要包含以上幾大類，這樣才能確保營養全面均衡，如果媽媽們平時工作忙沒那麼多時間準備，或者寶寶不好好吃飯，每天給寶寶喝一杯補全營養的配方粉是必須的，看到罎子裡很多媽媽都是推薦雅培小安素，說她在營養均衡上很好。挑食偏食的寶寶容易生病，只有幫助寶寶獲得全面均衡的營養，寶寶身體才能強壯，少生病。 愛心提示： 最後，媽媽們切記一定多給寶寶喝水，水分充沛了，新陳代謝旺盛，免疫力自然就提高了。切記，水不管對孩子還是對大人。永遠都是最重要的。