霧霾天寶寶吃什麼比較好

霧霾對於人體健康的影響很大，特別是對於呼吸道系統和抵抗力相對較弱的寶寶來說，霧霾天氣更是寶寶健康的“殺手”。因此，在霧霾天氣裡，媽媽除了要減少寶寶出門的次數、做好防護工作以外，還要給寶寶吃一些有益健康的食物，排出吸入的煙塵毒素，增強身體抵抗力，避免霧霾毒害寶寶健康。

霧霾天持續，最先中招的就是抵抗力弱的孩子。兒科專家稱，空氣中懸浮的大量有害顆粒，容易附著病毒和細菌，增加病菌感染機會。孩子感冒、咳嗽後，如果護理、治療不到位，氣管炎、肺炎就會接踵而至。所以這段時間要避免早晚霧霾很大的時候抱小寶寶出去，多休息，適當保暖，室內溫度保持了18-22℃為宜，兒童居室的濕度在45%-55%，避免溫差過大。如果需要出去的話，可以給寶寶戴上一個棉口罩，降低呼吸道疾病的發生率。

多吃潤肺食物

潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素，保養肺部，保證人體肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養肺的效果。

多吃排毒食物

排毒食物可以及時清除人體內的毒素。例如蘿蔔就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護上皮細胞的作用，若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此，在霧霾天氣，媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物，如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。

多吃殺菌食物

霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。這時要給多寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

霧霾天氣寶寶食譜推薦：

主食類：

黑木耳也可以用來煮粥，同時加入一些紅棗和冰糖。甜甜的味道，更能提起孩子們的胃口。同時，豆漿也是潤肺去燥的好東西。可以先煮粥，等米粒開花時倒入豆漿，再熬10分鐘左右，最後加點白糖。

甜品：

最常見最容易做的，就是銀耳雪梨羹。用料有銀耳、梨、百合、蓮子、紅棗、冰糖等。對於年紀較小的孩子來說，則可以把紅棗去核，然後用豆漿機把食物打成稀米糊後餵食。