冬季如何增強寶寶的耐寒力

冬季天氣越來越冷，家長怕寶寶著涼凍著就不斷為寶寶添衣，寶寶的衣服越穿越多，以為這樣能夠讓寶寶足夠溫暖。其實，這大大降低了寶寶的自身的耐寒力和抵抗力，怎樣做才能提高寶寶的耐寒力溫暖一冬呢？

冬季如何增強寶寶的耐寒力

家長應該讓寶寶進行一段時間的耐寒鍛煉，這將會大大加強寶寶身體的免疫功能，能有效抵禦冬季易發病的侵襲。

1、多帶寶寶參加戶外活動。如在曠野或山坡上爬行、奔跑等，寶寶在這個過程中能鍛煉心肺的耐寒能力，增強體質，加速新陳代謝。

2、為寶寶創造暴露于冷環境的機會。平時穿的衣服不要過於厚實、嚴密，蓋被也不要太厚。晚上寶寶睡覺時，可以開著紗窗，這樣能讓呼吸道黏膜接觸更多的冷空氣刺激。

3、進行冷適應鍛煉。從秋天開始，家長就要逐漸培養寶寶用冷水洗手、洗臉，喝涼開水的習慣。洗臉水溫度不要太高，一般35℃即可，兩歲以後的寶寶可酌情下調，從35℃逐漸下調到28℃。下降過程一定要慢，這樣寶寶才能適應，效果也更顯著。

4、給寶寶一件輕薄的小棉服。既擋風又保暖，要比多穿幾件厚衣服都禦寒，而且活動靈巧方便。

5、補充維生素。寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受陽光照射時間也短，容易出現維生素D缺乏，這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D。寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。

因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽多讓寶寶攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及大白菜等。

冬季如何增強寶寶的耐寒力之穿衣小貼士

1、絨衣絨褲通常採用起絨針織布製作而成，柔軟、蓬鬆、保暖性很好。有的媽媽給寶寶反穿。然而，如果反面穿著，這些絨毛很快會因汗液和皮脂的緣故，變得粘結、發硬，若是洗滌時再用力搓揉，就會使這種情況更為加重。

2、穿衣要適量，不要因穿得太多而不停地出汗。如果穿得太多，寶寶一旦活動便會出汗不止，這樣則會使皮膚血管擴張，皮膚血液流量增加，因此散熱量加大。表現為寶寶出很多的汗，衣服被汗液濕透，反而因此著涼，並且也降低了身體對外界氣溫變化的適應能力而使抗病能力下降。由於6個月以內的寶寶因體表面積相對較大散熱多，但身體產熱能力卻不足，所以外出寒冷時還是應該注意多穿衣。判斷寶寶穿得多少是否合適，可經常摸摸他的小手和小腳，只要不冰涼就說明他們的身體是暖和的。

3、一定要給寶寶穿上貼身衣褲。有的媽媽認為，寶寶不停地動會出很多汗，如果汗液把內衣弄濕，不如不穿，只要外面穿上厚衣服就可以保暖。殊不知柔軟的棉內衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，因此阻斷了體熱丟失，不易使寶寶受涼生病。不穿貼身內衣的寶寶由於體表熱量丟失得多，身上摸上去總是冰涼涼的，尤其是下半身，更容易感冒。