冬季寶寶耐寒力如何鍛煉

冬季如何為寶寶禦寒？如何鍛煉寶寶的耐寒力？成為了冬季媽媽們的熱門話題，許多父母便給孩子白天多穿衣、晚上多蓋被，可是寶寶仍然那麼地弱不禁風。其實，多穿衣、多蓋被不利於鍛煉寶寶的耐寒力，造成抗病能力低下，反而使寶寶容易患病。所以，在冬季父母應鍛煉寶寶的耐寒力，才能達到抗寒防病目的。

小編推薦4個妙招，幫助寶寶增強抗寒力，冬季寶寶更健康！爸爸媽媽們要注意了哦！

1、補充維生素。寶寶們冬天的戶外活動相對較少，那麼接受陽光照射時間相對來說也比較短，寶寶們就比較容易出現維生素D缺乏的狀況，這個時候就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D了。同時，在寒冷的冬天，寒冷的天氣狀況使人體氧化功能加快，維生素B1、B2的代謝速度也明顯加快，飲食中要注意及時補充維生素B1、B2。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。

在冬天寶寶多吃富含維生素的食物可幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽多讓寶寶攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及大白菜等維生素營養豐富的食物！

2、適當增加寶寶戶外活動的機會。包括不要穿得過於厚實、嚴密，不要放過任何可以讓孩子進行戶外活動的機會，特別是晴朗的日子。專家認為，小兒是陽氣偏旺之體，穿的太多，過暖會助長陽氣。這個時侯，身體出汗又不易覺察，反而更容易造成寶寶感冒。所以，小編建議爸爸媽媽們在冬季正午時分，陽光充足時多帶寶寶出來走走，曬曬太陽，鍛煉身體！

多帶寶寶參加戶外活動，如在曠野或山坡上爬行、奔跑等，寶寶在這個過程中能鍛煉心肺的耐寒能力，增強體質，加速新陳代謝。

3、增強皮膚的適應調節功能。長期的恒溫環境會造成寶寶對冷熱的適應能力下降。氣溫稍有改變，爸爸媽媽們就開始給寶寶們添衣保暖，就是在製造這種恒溫環境。這樣，就會使寶寶的大腦皮層下丘腦得不到鍛煉，一旦與“涼”接觸，寶寶們就會抵擋不住致病細菌的挑戰，容易導致疾病。因此，專家建議在日常生活中爸爸媽媽們在給寶寶穿衣服的時候，不要給寶寶穿得太多，基本上比成人少一件就可以了。

4、進行冷適應鍛煉。從秋天開始，家長就要逐漸培養寶寶用冷水洗手、洗臉，喝涼開水的習慣。洗臉水溫度不要太高，一般35℃即可，兩歲以後的寶寶可酌情下調，從35℃逐漸下調到28℃。下降過程一定要慢，這樣寶寶才能適應，效果也更顯著。

冬季讓寶寶耐寒的小貼士

A.可以讓寶寶喝些溫熱的飲料或甜點，稍大一些的孩子可多吃一些高熱量食物。

B.在寶寶睡眠的搖籃內放置水袋。對新生寶寶，可讓媽媽抱著用體溫取暖。

C.給寶寶洗澡時一定要有合適的環境溫度，脫衣、洗澡、穿衣的速度盡可能快一點，洗完後及時將體表水擦乾，以免水份蒸發時吸收寶寶過多的體能。

D.把寶寶置於較溫暖的環境(如室內)，或以大人的體熱來圍護著孩子。不讓寶寶吹到風，但不能將窗門產緊，仍要保持空氣流通。

E.保持寶寶全身皮膚的乾爽，尿濕的衣褲應及時更換。

F.用溫熱的包被及毛針寶寶全身裹緊，包括頭部(非臉部)。注意別給寶寶戴口罩，以免阻礙正常呼吸。若給寶寶戴頂帽子，也能減少身體熱量的丟失。