穿高跟鞋腿會變粗？穿高跟鞋的技巧讓你愛麗又舒適

買買買以後，家裡囤積了好多漂亮的高跟鞋。女人一穿上高跟鞋秒變“大長腿”性☆禁☆感迷人，可是又好擔心穿多了腿會變粗，盆骨會前傾。做女人真累，這高跟鞋穿也不是，不穿也不是，魚與熊掌該如何兼得?

高跟鞋絕對是一個讓女人又愛又恨的發明，矮個子穿上可以彌補身高缺陷，高大個穿上性☆禁☆感又顯瘦。可是，科學家卻告訴我們：高跟鞋是有害健康的。而且80%的妹紙都含淚表示：穿高跟鞋腿真的會粗哇，真的會粗哇，真的會粗哇。這裡面該有多少人的血與淚啊!

但那又能如何，拿掉高跟鞋就像抽調女人的生命支柱一樣，高跟鞋越高，離神的距離就越近。畢竟愛美之心人皆有之嘛，這剝奪人類特別是女人對美的追求絕對是不可取的。所以，今天我們來總結一下穿高跟鞋的那點事兒。

穿高跟鞋的危害

1、首先，高跟鞋一般前面比較窄，穿久了腳趾擠壓會成拇外翻。拇外翻和扁平足，腿的重心會發生變化，可能繼而導致X形腿等。

2、高跟鞋可能造成扁平足，讓腳踝和小腿迴圈障礙浮腫。

3、穿高跟鞋的時候，小腿肌肉一直是處於收縮狀態的。即使不變粗，長期收縮也會讓小腿線條變醜。

4、越是高跟、跟細、頭尖的鞋子，越難穩定。越難穩定麼，就需要更多的腿部肌肉去保持穩定，所以，腿部肌肉一般也會跟著粗壯。

5、高跟鞋可能導致弓形腿，骨盆前傾，小肚子挺出。高跟鞋改變了身體的重心平衡，所以，身體為了重新保持平衡需要一些關節改變位置。比如小腿往後彎曲，小腹往前挺。大家可以去觀察，大多數人穿高跟鞋腿型身子都會發生變化。

6、穿高跟鞋一般步子邁不大，臀部難以被刺激到，久之臀部也可能鬆弛下垂。

所以，從理論上講，穿高跟鞋粗腿毀腿是必然的，正如我們所想的那樣。

穿高跟鞋的好處

拉長腿部，秒變“大長腿”。氣質也會極大改變，有些孩子可能脫了鞋子都認不出來了。

不過這個美感一般是暫時的。

可是為什麼有些人沒粗呢

維秘天使不是照樣穿高跟鞋嘛?天生的基因優勢、本身體態好、有技巧的站立和走路姿勢確實可以減少高跟鞋對腿的損害。

還有個錯覺是，我們只看到超模們穿著高跟走T台，卻不知道她們平時是忌諱穿高跟鞋的。

然而長期穿高跟鞋總是有害無益的，我們智慧的身體總會採取一些措施，去適應高跟帶來的不平衡，比如駝背頭往前探。

我們都知道，小腿跟腱長的人，小腿不容易粗。而天生跟腱短，本身體態就有問題(拇外翻、扁平足、小腿後彎)的人，穿高跟鞋尤其可能“惡化”。有這些問題的還是先矯正，儘量少穿吧。

如何避免粗腿毀腿

1、儘量選擇較“矮”的高跟鞋，7釐米以下會比較好駕馭。

2、鞋跟不要太細，容易穩定重心，鞋頭建議寬點，減少對腳趾的擠壓。

3、站立的時候膝蓋不要往後繃直，應該微曲，身體重心往腳跟移一些。這樣可以減少對小腿和膝蓋的壓力。

4、腹部和臀部微微夾緊，也有助於保持身體重心穩定。

5、走路的時候膝蓋抬得微微高點，腳跟先著地，不要拖著走。

穿高跟鞋的技巧

1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋，剛開始穿適合穿短鞋跟的高跟鞋，一般在3-5釐米左右，最好不要超過5釐米高，一時難以適應，感到疲勞。

2、會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞，應穿粗鞋跟，與地面更多的面積接觸。

3、鞋頭也不能太尖的，初穿著最好選擇圓頭的，給腳趾一些空間，避免擠壓帶來的酸疼。

4、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋，過大會導致落跟，一來行走不方便，二來腳容易疲勞，如果購買的高跟鞋大了一碼，可以貼矽膠後跟墊，還可以避免磨腳，穿著舒適。

5、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免腳部同一處長時間受到擠壓

6、初穿高跟鞋應該備用一雙平底鞋換著穿，減輕局部疲勞

7、穿高跟鞋行走時，儘量把身體的重心放在腳趾和腳掌，然後慢慢的移到腳踝處。

8、有時間的話，多泡熱水腳，也可以按摩腳部減輕疲勞。

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3個動作輕鬆駕馭高跟鞋

足底筋膜放鬆 ：腳踝網球、高爾夫球或小號的紅牛罐頭，來回滾動，酸痛的地方可以多滾動會兒。踩40秒，每只腳3組。

膝頂牆拉伸小腿： 腳跟不要離地，感受小腿肚被牽拉的酸痛感。拉伸40秒，每條腿3組。

“瘦腳踝”動作要領： 腳跟著地，來回勾緊腳尖、繃直腳尖。做2~3分鐘，有效消除腳踝腫脹，美化小腿線條。上班、上課，閑了都可以勾繃著玩。這個動作平時空了就可以做，和提踵不一樣喔。放鬆小腿、促進小腿和足部迴圈，還能增加腳踝靈活性。

高跟鞋怎樣穿才時 尚？

鞋子與女人一同分享經歷，不論你處於人生的哪一個階段，無論身材肥胖或纖瘦，鞋子永遠跟你在一起。在美國電視劇《欲望城市》中，女主人公最大的愛好就是買鞋子，各式各樣造價不菲的高跟鞋佔據了衣櫥的各個角落，女人對高跟鞋的喜愛程度可見一斑。

13釐米：T台專用秀

高度速配：模特+高跟鞋

13釐米超高跟鞋+超迷你裙=超性☆禁☆感，讓全身曲線馬上凹凸有致。在超短的服裝潮流中，鞋子會更精緻複雜。穿上13釐米高的鞋，配上寬腿褲立刻使人變得搖曳生姿;配上迷你超短裙時，更是修長全身線條的最佳搭配。

高度亂彈：我們看到的大多是明星拍宣傳照時才穿，其他就是商家搞的噱頭，為了吸引視線的廣告海報，只可欣賞，無福消受。

10釐米：晚宴上的妖嬈

高度速配：禮服+高跟鞋

10釐米的鞋跟，其靈感來自於上世紀五六十年代摩洛哥王妃、著名好萊塢美女葛麗絲·凱莉的厚底高跟鞋。這種鞋不僅前端稍微墊高，使踩高蹺的不安減少了大半，搭配起圓擺裙十分優雅，而且鞋跟高度一降，可創造更特殊的典雅風格。

高度亂彈：雖然漂亮，但是對健康無益。比如經過改良的松糕鞋，如果不是太矮，很少有人把它買回家，穿它需要體力和勇氣。

5-7釐米：OL首選

高度速配：職業裝+高跟鞋

5-7釐米是最受歡迎的美麗高度，是趕地鐵、趕班車時狂奔的時髦上班族的最愛。不管是否喜歡，成年女性都會買一兩雙放在家裡，搭配套裝、長裙、闊腳褲都是不錯的選擇。

高度亂彈：愛美女性的必備武器。高跟鞋的“健康標準”是在7釐米以下，過高的鞋跟會導致身體過分前傾，這樣的姿勢保持久了對骨盆健康不利。

3-4釐米：百搭女王

高度速配：牛仔+高跟鞋

寫字樓或者辦公室裡，還有日常穿著的最佳選擇，幾乎所有休閒的、正式的服裝都可以輕鬆搭配，當然，運動褲除外!

高度亂彈：健康又完美的鞋跟高度應該是在3～5釐米左右。40毫米的鞋跟是最理想的。一般少女穿30毫米，少婦穿40-50毫米的高跟最合適。超過5釐米就會打破身體的受力平衡。

0釐米：超低跟美學

高度速配：運動裝+高跟鞋

以PRADA為代表的0-2釐米的超低跟鞋，如TOD‘S前包後空鞋，就像纖足行進時寫下的散文詩。而不到兩釐米的涼鞋更是主力。薄片的鞋跟讓人覺得走起路來清新優雅，有些鞋面還流行粗線車縫，強調粗獷的原始情調。超低跟美學，不但讓你的腳獲得舒適，看的人也覺得青春氣息蕩漾在足間。

高度亂彈：0高度並不是最舒適的，一般休閒鞋保持在2釐米比較舒適。

●另類高度：直角跟和中性情懷

從不同角度看上去會有不同的效果。如從後面看，它和那些粗跟沒什麼兩樣。但從側面看，鞋跟就像被整整齊齊地削掉了一部分，只剩下後面薄薄的一塊。乍看之下，活脫脫是一個直角。直角跟看似帥氣中性，實質風情萬種，尤其是配細帶淺口面涼鞋，把女性的千般柔情演繹得淋漓盡致。