全職媽媽夏日養生指南

如果你是一位全職媽媽，孩子們放假了，他們總在你身邊，你會覺得無法施展，如果去健身房運動，又覺得沒必要，那麼該怎麼辦呢？其實這沒什麼可擔心的，下面幾種方法可以幫助居家媽媽在這個夏天健康養生！

1.與重要事情同等對待，安排好你的健身項目

你要像其他重要事情一樣，安排好你的運動健身事項，比如你去看牙醫，或者理髮，運動需要在你的時間表中具有相同的優先權。

如果你的孩子恰好要去補習班上課，那麼就用這段時間做運動。你可以在家輕鬆跳跳舞，做做拉伸運動等等！不要為自己的沒時間運動找藉口，重要的是，你要把運動提上日程！

2. 同其他媽媽分享照顧孩子心得，獲取健康的經驗

學校放假了，其他媽媽一定面對同樣的尷尬處境。因此，如果你可以找到三四位同你一樣，想要在他人運動的時候，從照看孩子的責任中掙脫出來的媽媽，事情會變得簡單許多。同時你還會獲得健康戰略夥伴，加強動力。

3. 讓孩子也參與你的運動

即便是個5歲的孩子，騎幾千米自行車也不會感覺累。

那麼為什麼不大家一起騎上自行車，或者一起散散步，共同享受戶外的空氣呢？

僅僅是在操場上玩耍30分鐘也會讓你燃燒很多熱量。

4. 充分利用日常活動

天性使然，我們在夏日會更加活躍，因此只要你充分利用了那些活動，就達到了效果。

走到盡可能遠的地方，游泳池中游上幾圈，只需要你動起來。如果你還想要更盡力一些，可以使用腳踝配重和手腕配重。

5. 丟棄多餘的剩飯

我們都想要把最後的那點酥皮或者炸雞塊吃完，但如果你不小心，那麼就可能在一天多攝入500卡路里的熱量。

別擔心你在浪費糧食，如果你叫孩子們來收拾晚餐後的殘局，我想，這樣你就不會看到它們了！

在學校放假，孩子在家裡時使用這些指導，來堅持你的養生之道。你可以在這個忙碌的夏天讓自己更健康。