孕媽咪攝足DHA+母乳餵養=降低寶寶近視率

近年來，戴眼鏡的幼童越來越多。若年紀越小出現近視問題，未來更容易高度近視，而且得到早年性白內障、青光眼、視網膜剝離等問題的比例也比一般人來得高。父母應避免孩童長時間看手機螢幕或電視，也要特別注意飲食均衡。一般孩子的視力到6歲至8歲時才會逐漸定型，在那之前都是孩子視力發展的黃金成長期，尤其是懷孕25周到2歲，是寶寶視覺神經最重要的發展期。

幼童的近視比例逐年攀升，該如何預防呢？除了在日常生活中做好視力保健外，寶寶在媽咪肚子裡的時候，更是視覺神經發展的關鍵期。因此，孕媽咪在懷孕期間，要特別注意所攝取的營養，新加坡國立大學Saw Seang Mei教授就曾建議，媽媽喂哺母乳，可降低寶寶近視的可能。

提到視力保健，不免提到DHA，因為DHA是人體很重要的長鏈多元不飽和脂肪酸，是寶寶視網膜與腦細胞發育的關鍵營養。寶寶獲取DHA最直接的來源就是母乳，母乳中含有初生寶寶所需的營養，當中含有脂肪、蛋白質、醣類、微生素以及礦物質等營養。母乳中的脂肪占比約5%，但可提供寶寶所需熱量的50%，當中也包含了寶寶視覺及腦部發展最關鍵的DHA。

研究指出，懷孕期間媽媽體內的DHA、鐵質及鈣質等營養會大量流失，媽媽如沒有適當攝取DHA，懷孕期體內DHA會減少40%，哺乳期更會減少60%，都會直接影響胎兒及嬰兒獲得DHA。

但究竟需要攝取多少DHA才夠？WHO及FAO聯合國世界糧農組織建議，懷孕婦女每天應攝取200mg的DHA以滿足孕期所需。只是，人體無法自行合成DHA，因此，DHA的補充多半來自於海洋生物或市售的營養補充品，如魚類、動物性魚油DHA、植物性DHA等。

孕媽咪只從日常飲食攝取，較難達到足夠的量，所以老一輩的觀念就都是一直煮魚湯給孕媽咪喝，也使得許多媽媽都有共同的回憶，聞到魚腥味就想吐。而深海魚雖含有豐富的DHA，但魚類的DHA含有EPA抗凝血的功能，容易增加產婦生產期的風險，懷孕後期的媽咪應儘量避免食用。

因此，專家就建議媽咪在懷孕期間，可以選擇一些營養補充品，或植物性來源的DHA，從藻類萃取的高純度植物性DHA，藻類位於食物鏈的開端，較不會受到重金屬或環境污染物質的污染，也不會有魚腥味，能讓媽咪能夠安心食用，使寶寶的成長發育不落人後。