女性鞋跟過高“不接地氣” 3-5公分最佳

張女士是一位職業女性，雖然孩子已經2歲了，但是身材依然苗條，張女士認為女人一定要穿高跟鞋才有氣質，最近她買了一雙美美的高跟鞋，鞋跟近10公分高，儘管穿起來的感覺不是太好受，但關鍵是走起路來搖曳生姿。第二天，她換了一雙平底鞋，想放鬆放鬆雙腿，沒想到一樣很難受。我們建議不要不要同一雙天天穿每天，甚至像一些男性一樣一雙鞋連續穿到壞。但像張女士這樣，從10公分高跟到平底鞋，實際上是從一個極端走向了另一個極端。

根據醫關節外科主任醫師介紹，從足部解剖結構和生理力學的角度，高跟鞋的鞋跟最好在3~5公分，而完全平底的鞋也並非是最理想的選擇，最好稍微有2公分的鞋跟。

高跟鞋：不要同一雙天天穿

穿著高跟鞋時，為了不摔倒，人的重心會往前移，而腰、臀部的肌肉都要努力配合協調以平衡身體。醫師說：從足踝外科的角度說，鞋跟的高度最好不要超過5公分，但現在不少鞋子設計的鞋跟都超過10公分甚至更多，有的鞋穿上去後，腳都接近立起來了，穿兩小時可能要兩天才能緩過來。高跟鞋過高、穿的時間長了，可能會出現拇趾外翻、蹠骨頭痛等。女生過早穿高跟鞋，還可能導致足弓內翻。男性的內增高鞋也不能無限度地高，但因為內增高鞋通常鞋幫較高可以護著腳踝，穩定性比女性的高跟鞋稍好。

醫師說，高跟鞋是足踝外科醫生最不主張穿的鞋類，理論上來說高跟鞋鞋跟以3~5公分為宜，超高的高跟鞋並非完全不能穿，但一要注意安全，二是不要天天穿。其實最好是分不同的場合穿不同的鞋。以女性來說，條件允許的話，每人最好有4至6雙鞋，兩雙高跟皮鞋、兩雙涼鞋再加上運動休閒鞋，每天交替著穿。

松糕鞋：足弓喪失減震作用

醫師說，松糕鞋是另一種足踝外科醫生不主張穿的鞋。松高鞋的底平且高，人踩上去後會重心不穩，而足弓本來具備的減震、緩衝作用，也因為“不接地氣”而喪失了作用。松糕鞋15世紀時起源於歐洲，但後來因為意外頻生，1670年英國國會頒令禁止穿著，所以穿松糕鞋最要注意的是安全問題，假如要走較多上下坡路或遇上下雨天，最好就不要穿了。

平底鞋：易引起跟痛症

徹底平的鞋底也並非最理想的選擇。醫師介紹，穿著平底鞋時，人的重量完全落在了腳跟，走路時有可能因為失去減震作用而震盪到大腦，此外還容易出現跟痛症、蹠筋膜炎。2公分的鞋跟是比較理想的高度。

人字拖：嚴重拇趾外翻不宜穿

醫師表示，人字拖鞋底平，腳舉步時前腳掌抓地、帶動鞋起來的動作不好完成，容易使足部疲勞。不過，對輕度拇趾外翻的患者，穿人字拖有一定的矯正作用，但嚴重外翻者則不宜穿。