白露節氣 寶寶要注意4個調理點

9月進入24節氣裡的“白露”。這一節氣之後，氣溫開始下降，天氣逐漸轉涼，草木也開始凝結成晶白的露滴，就如“白露”的名稱一樣形象。處在季節轉換期，即使是免疫力強的成人也出現疾病，更不用說體質和免疫力都未成熟的寶寶，諸如一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發病。所以在白露節氣裡，注意各種調養，可以增強身體抵抗外界天氣的突變。

白露是四節氣的最後一個節氣，時至仲秋，天氣逐漸轉涼，降水也較多，人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過，涼爽的秋天已經到來了，而且，此時一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發病，因此，人們的養生保健也要做出相應的改變。

一、精神調養

白露時節，肺氣清肅，此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩定，寧神定志，以免影響肺氣。

Tips：在生活中，如果寶寶鬧脾氣太多，只會消耗更多的能量，哭鬧過後，精神容易呆滯。所以，媽媽儘量要讓寶寶保持愉快的心情，平靜健康地度過白露時節。

二、起居調養

白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

Tips：對於體制較弱，抗寒能力較低的小寶寶來說，媽媽早晚一定要盯緊給寶寶適當增減衣服。

三、運動調養

白露後，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。導引方面，坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側及內側分別叩打十餘遍，然後，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣，治療肺臟疾病。

Tips：而小月齡的寶寶怎麼進行運動呢?媽媽可以起到很好的輔助作用，讓躺臥的寶寶踩一下空中單車，跟寶寶玩爬行運動。

四、飲食調養

白露時節心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。飲食上既要注意多吃辛味食物，也不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。因為夏季氣血都在體表四肢，內裡胃腸空虛，秋季是一個機體氣血由外走內的季節，白露時，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病，因此，不可進食太飽，使腸胃壅塞，另一方面，也要預防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等，也可結合藥膳進行調理。

Tips：6個月以後的寶寶可以漸漸添加輔食，雖說母乳讓寶寶有很強的免疫力，但是如果能接受輔食的寶寶，通過輔食添加，給寶寶喝一些蜜棗是不錯的選擇。

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