只需6分鐘 惹火曲線輕鬆打造

辣媽們剛生完小寶寶，身材臃腫簡直無法讓人直視，想要恢復往日火辣身材，每日騰出六分鐘，抬腿擺臀扭甩脂肪，瘦成一道閃電指日可待。

目標：小腹、腰臀、手臂

交腿提擺

1. 雙手及雙膝著地，右腿橫移置於左腳前方，右膝膝尖應朝向右側，腳踭則擱于左膝之上。

2. 右腳回至正常位置，隨即直伸向側後方提擺而跟左腳成四十五度角，返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作二十次，完成後轉邊再做。

目標：小腹、大腿

旋腰擺腿

1. 仰臥地面，左手置於頭後，右手向右側直伸。雙腳併合直伸及稍稍靠向左方。

2. 雙腳維持合併姿勢，接著提高跟臀部成一直角，蹬直腳趾。

3. 雙腳持續由左至右旋擺，期間右手須停留在同一位置。接著改為由右向左旋擺，即完成一次練習。重複動作三十次。

目標：小腹、大腿

剪腿提動

1. 仰臥地上，雙手枕在頭後，雙膝屈曲而腳踝著地。

2. 接著伸直雙腳，再將左腳提起而跟地面成向四十五度角，右腳則提離地面數吋，腳趾蹬直。停止動作數秒，返回起始姿勢及轉做右腳，即完成一次練習。重複動作三十次。

目標：小腹、腰臀、手臂

側向提腿

1. 靠左而臥，左手手肘置於肩膊下方，左膝微曲，臀部提離地面至跟上身成一直線。

2. 右腳提起而稍稍高於臀部位置，腳趾蹬直而鞋面朝向前方，返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三十次，完成後轉邊再做。