盤點嬰兒補鈣的幾類食物

寶寶吃什麼補鈣？想必很多媽媽都不瞭解，今天小編就來推薦寶寶補鈣的食物和食譜，一起來看看吧。

嬰兒如何補鈣

通常情況下，0－3歲的寶寶正處於生長發育的高峰期，鈣的需要量較多，其中，小於6個月的寶寶每日所需攝入的鈣為300毫克，6個月－1歲的寶寶為400毫克，1－3歲的孩子為600毫克。寶寶雖然對鈣的需求量大，但是由於身體各種機能還沒有發育完善，消化能力較低，所以媽媽們最好不要過多地給小寶寶服用強化製劑。

嬰兒補鈣吃什麼

1.奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質；

2.豆類製品含鈣也比較豐富，如豆腐、黃豆、豆皮；

3.魚蝦類、蛋類、海帶、動物骨頭、蝦皮、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

4.蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪裡紅、大白菜、空心菜、西蘭花等。

嬰兒補鈣營養食譜

1、牛奶蛋黃粥

原料：

大米10克，牛奶50克，蛋黃1／4個，蜂蜜少許。

做法：

1、將大米淘洗乾淨，加入適量水，上火煮開，開鍋後改文火煮30分鐘；蛋黃用小勺背面研碎備用；

2、出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可。

特點：此食譜適合於4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。

2、蝦皮炒菠菜

原料：

蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。

做法：

1、將菠菜擇洗乾淨，切成3釐米長的段；幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨；

2、將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後放入蔥花及蝦皮略煸炒；

3、將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

特點：此食譜含鈣336。3毫克，適合於1～3歲的寶寶食用。