講究方法讓寶寶睡好覺

睡眠品質，有利於小兒得到充分的休息，怎樣才可以讓寶寶更好地獲得金質睡眠呢？不少爸爸媽媽都在思考這個問題。現在就讓我們一起去瞭解一下吧！

合理規律的睡前活動

想要讓寶寶有一個金質的睡眠，可以讓寶寶做一些持續、規律的睡前活動，有利於寶寶在這樣的環境中入睡。在晚上到了睡覺時間，媽媽們可以給寶寶營造一種睡覺的氛圍，可以把燈光調暗，給寶寶一個要睡覺的信號。

同時，媽媽要在寶寶睡覺前應進行3-4種舒服且安靜的事情，例如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都可以有助於寶寶培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

固定的作息時間

一般地說，充足的睡眠需求可分成兩個階段，主要時段是晚上，次要時段在白天。0～1歲的孩子，需要的總睡眠時間為13。75～14小時;18個月的孩子，需要13。5小時;2歲的孩子需要13小時;3歲的孩子需要12小時;4歲需要11。5小時;5歲需要11小時;6歲需要10。75小時。午睡則作為夜間睡眠的補充，兩歲約為2小時，到5歲減少到1。5小時，學齡期的孩子基本不需要白天睡眠了。

單獨睡眠

要從小培養寶寶的獨立意識，單獨睡眠有助於寶寶從小培養獨立意識。在嬰兒時期，寶寶可以睡在爸爸媽媽房間的小床上，最好不要與爸爸媽媽同床同睡，因為和爸爸媽媽同睡容易使爸爸媽媽給予寶寶過多的睡眠安慰，例如拍抱，摟睡等等，這些都干擾寶寶的正常睡眠；同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴，會不利於入睡及睡眠的維持，導致夜醒次數較多。

睡眠環境為20℃-25℃

如果溫度過高，寶寶會顯得煩躁不安；如果溫度過低，那麼寶寶會被凍醒。所以，寶寶睡眠時候的環境溫度很重要，不要過熱或者過冷。最有利於寶寶睡覺的臥室溫度為20℃-25℃。

同時，如果空氣過於乾燥，寶寶的鼻腔容易變幹而造成堵塞；但空氣過於潮濕，寶寶也會感覺粘膩不適或者會噴嚏不斷。濕度的把握也是一個相當重要的環節，在寶寶睡覺的環境中濕度為60%-70%最為適宜。

乾爽紙尿褲

半夜尿尿是最容易打擾寶寶睡眠的一件事情。在睡前給寶寶換上一條能迅速鎖水的乾爽紙尿褲，可以保證寶寶睡得更香。

有科學研究表明，寶寶在夜間睡眠中動的次數是成年人的兩倍，是一個好動的寶寶，還有個別“好動”寶寶的動作比例更是比成人高出10倍之多。正因為寶寶夜間動作多，尤其是腿部動作，極其容易導致尿濕，而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因尿濕不適而夜醒。

等寶寶大些的時候，就可以訓練寶寶不尿床，也就不會因為尿床而影響寶寶睡眠的品質了。