孕期如何能讓自己不“變傻”

俗話說“一孕傻三年”，意思是女性一旦懷孕，會出現記憶力衰退，丟三落四等現象。有研究認為，女性懷孕後，有可能出現記憶力衰退和認知能力下降等問題。這通常被戲稱為“孕傻”或“嬰兒腦”狀態。

我們無法知道“嬰兒腦”會持續多長時間。但從以往的臨床經驗來看，這是很普遍的現象，它甚至可能不只在孕期發生，而是女性自身的改變。

如今，這些症狀可能顯得比從前更加明顯，這是由幾個原因造成的。

首先，現代女性往往對自己的要求更加嚴格，她們對自己職業生涯的期待更高一些，因此面對的壓力也就越大了。

其次，許多孕媽並沒有能夠從朋友或家人那裡得到足夠的支持，大家通常不太能理解孕媽那種發現自己什麼也想不起來的恐慌感，而只是不以為然地笑一笑。這會增加孕媽的恐懼。

第三，對於現代女性說，雪上加霜的另外一點是：與50年前比，我們的飲食習慣發生了巨大變化，不是變得更好而是變得更不合理—所有這一切，都會加重孕媽在這個問題上所面臨的困難。因此我們說：‘嬰兒腦’這一現象本身的生物學基礎並沒有改變，但其他條件都變了。”

什麼時候出現“嬰兒腦”?

我們無法確定“嬰兒腦”出現的時間，因為不同的孕媽有不同的反應。最重要的荷爾蒙變化發生在妊娠的前3個月中，此時激素孕酮穩步上升，甲狀腺水準也開始下降。“這種組合能夠創造出妊娠早期症狀的大腦，也就是我們說的‘嬰兒腦’。”專家告訴我們，“這種組合會導致孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至頭暈現象。”到了孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水準的提高會導致懷孕女性的大腦出現“臨時記憶”問題。她們會變得很難回顧最近發生的事件，以及反省自己的情緒變化。不是每個人都會經歷這樣的症狀;當類似症狀發生的時候，其影響也由於各人體質和性格不同而表現不同。甚至，同一名女性，兩次懷孕都會有不同的症狀表現。”

在產後月經週期恢復後，一切都會回歸正常的。然而，如果出現更嚴重的症狀，比如神經系統紊亂、昏厥、身體受到損害或者說話變得含糊，那麼都應該儘快就醫，因為它們可能是一些更為嚴重的病況的跡象表現。

怎樣讓懷孕後不“變傻”?

◎ 如果可以，儘量做一些小睡。

◎ 製作任務清單，並且把您的清單清單在電腦上複製一份，如果丟了的話，還可以找回它們。

◎ 把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個地方。

◎ 做筆記。

◎ 保持水分。因為血液不斷地流向增長的子宮，你需要保持水分，讓血液更多地流向你的大腦。

◎ 多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達你的大腦。

◎ 定期、適度運動可以幫助血液的流動。

◎ 運動也不能過頭。記住，你的身體裡在形成一個完整的人兒，你需要身體和精神的能量。