心靈養生 心很累 學會縮放自己的生活圈
家人、朋友、工作，我們每天處於這三個圈圈當中，任何一方面出現問題，都會導致我們心情不暢，而且還會互相影響，因此，要調整好這三方面的關係，讓自己不再悶悶不樂，重新拾起生活的信心！
我們會覺得心累的大部分原因是，我們一直在生存，而忘了改如何生活那麼，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們看清自己的所在位置，然後重新調整航向？不如來試試這個叫做“圈圈問答”的練習吧。它會快速幫你認清現在的形勢，以及為什麼你會覺得自己失去了專注的方向。讓我們從最基本也是最常見的三個圈子開始 ——工作，家庭和朋友。
測測你的圈子
家庭圈子
你在家人身上投入的有意義的時間大概是多少？你需要拼命擠出時間來才能像恩賜一樣跟家人呆在一起嗎？還是說你總是盡可能多地花時間在家人身上，無論何時他們都是你最優先考慮的呢？你的家庭圈子與工作圈子、朋友圈子是完全分開的嗎？還是和後兩者之間有重合的部分——重合到什麼程度？
你需要想一想，你擁有的哪些有意義的友情。你在工作之外是否有發展健康的朋友圈子呢？還是你的朋友都是和工作密切相關的？你的社交應酬是否都跟辦公室裡的人和事有關？還是這兩者是完全分開的？如果你有很多工作上的朋友，那麼你的工作圈子和朋友圈子就有很大一部分是重疊的。
工作圈子
你的工作與家庭的重疊度有多高？如果你每天晚上都要把工作帶回家繼續（無論是大堆的檔要看還是腦子一直被公司的事佔據著）——它佔據了你多少家庭圈子的空間？還是你會一到下半時間就自動切斷腦子裡工作的那根弦，把工作和家庭分得很開呢？
檢驗結果 看清自己的圈子
這三個圈圈看看它們是否平衡，哪個大哪個小，它們是否相互重疊，你需要思考哪個圈子讓你最歡喜，哪個圈子讓你最頭疼，它們可以讓你反省自己的表現，並對自己做出調整，重新燃起生活的信心！