讓寶寶和媽媽一起運動

讓寶寶和媽媽一起運動

研究發現，人體脂肪細胞的生長增值，在一歲以內處於最活躍的階段，此時，脂肪細胞數目的增多將遺留終身，是肥胖症和冠心病的禍根。而這段時間的孩子過的是那種吃了睡、睡了吃的“搖籃”生活，由於自身活動不足，熱能消耗過低，體內的脂肪容易堆積。

為此，新生兒以及嬰兒時期的身體鍛煉，作為預防醫學已經越來越引起人們的關注。1歲以內的寶貝，雖然能力有限，但對新鮮事物的好奇心卻很大，而產後一年內也正是媽媽運動康復的最佳時期。寶寶和媽媽可以一塊兒鍛煉。

1.下蹲式鍛煉效果：改善媽媽盆底肌群的力量，同時訓練寶貝的空間運動感。

動作要領：媽媽抱著寶貝做下蹲運動，下蹲的幅度不用很大，堅持2秒後動作還原。站起時要收緊大腿內側和臀部肌肉。每組可重複6~10次動作。

小提示：在下蹲時，膝蓋朝腳尖的方向運動，而且向前不要超出腳尖。

2.飛鳥式鍛煉效果：加強媽媽肩及脊柱周圍肌群的力量，防止頸椎病的出現，同時訓練寶貝的反應能力和手臂的力量。

動作要領：寶貝和媽媽相向而坐，媽媽雙手側平舉，並不斷地上下運動手臂50~100次，讓寶貝也跟著媽媽一起做，注意觀察寶貝的反應。

小提示：媽媽要鼓勵寶貝和自己一起揮動手臂。

讓寶寶和媽媽一起運動.專家提醒，“抱、逗、按、捏”是新生兒健身簡便易行的有效方法，對新生兒身心健康有良好的作用，因此媽媽可以給寶寶做個按摩，既可以讓寶寶舒緩下來，也可以讓寶寶得到簡單的健身。