男人需要10條內褲 13個動作練臀提高性功能

男性健康最擔心就是生☆禁☆殖☆禁☆器健康了，其實一些生活小習慣對健康來說是很有影響了。內褲也是影響男性健康的一個重要因素，你的內褲多久換一次呢?今天小編來跟您聊聊男人生殖健康保護小常識，還有幾項適合男性朋友的運動，讓你練臀提高性功能。

內褲應及時更新換代。

一項統計數字顯示，男性更換內褲的頻率是每8年才1次，不論這個數字是否準確，一旦內褲出現了小洞、小裂縫和細微磨損，發黃髮舊，或者散發異味，就要立即把它扔掉，最久半年更換一次。

男性應當至少有10條內褲。

即1周7天每天各1條，週末晚上額外加2條，還需要1條作為緊急備用。運動量較大的男性、經常需要在戶外工作的人和出汗量比較多的男性更需要多準備一些備用內褲。

選擇適合自己的內褲。內褲既不能太緊(睾丸受到擠壓、高溫會影響生育)，也不能太松(沒有足夠的支撐力)。平角內褲適合在各種場合穿著，它能讓 男性的私處得到足夠的支撐力，但晚上睡覺時，就需要換上寬鬆的四角內褲，讓其透透氣。也可以選擇四角緊身內褲，它能給男性隱私部位最佳的支持力，而且又適 合進行各種體育鍛煉。

不要幾條同時洗。

骯髒的內褲會攜帶少量糞渣，引發疾病。內褲在每次穿過之後就應立即清洗，即使只穿一個晚上，也要清洗。世界各國的微生物學家都對洗衣機進行過研 究，一條髒內褲平均帶有0.1克細菌，其中含有沙門氏菌、大腸桿菌等病菌，即使正確清洗、晾曬，上面的細菌也不可能完全被殺死。如果同時洗多條髒內褲，可 能會給洗衣機滾筒帶來上千萬大腸桿菌，並通過水質污染其他衣物，進而可能導致使用者眼睛充血、皮膚瘙癢、呼吸困難等。

另一半應督促提醒。

調查顯示，單身男性比已婚男性更不願意換內褲。英國消費者行為分析資深專家理查·凱恩斯說：“懶惰的男性穿的內褲會發出一種特有的難聞氣味，有配偶會對其換衣習慣起到積極的促進作用，作為丈夫的男性更會保持勤換內褲的好習慣。

另外，不要只穿外褲而不穿內褲。這樣穿著的人雖然會覺得下身很寬鬆，尤其是在炎熱的夏季，有不少男性外面只穿一條鬆鬆垮垮的沙灘褲，但它不僅讓走☆禁☆光的可能性大大提高，也會讓脆弱部位更容易受到布料的摩擦。

男性內褲哪種好？

男人穿內褲有講究 四種內褲最好不要穿!

聚酯內褲會殺精

有研究發現穿純聚酯內褲的男人近40%到14個月時精子數明顯減少，穿半棉半聚酯混紡內褲的男人約9%到10個月時精子數目下降，而穿純棉內褲者精液無變化。另外，凡有精液改變的男子，大多在換掉化纖內褲4～8個月後恢復正常。

這項研究證實，聚酯內褲有臨時性抑制精子天生的作用。它會提升睾丸的溫度，降低血漿激素水準，從而誘發少精症。這便是錯穿內褲的惡果之一：引起不育，使你喪失做爸爸的權力。但內褲的問題，並非只有未婚男性須要重視，沙菲克還特地警告那些已經成為父親的男人：聚酯類化纖面料會在陰☆禁☆莖組織內產生靜電場，削弱男人的性功能，甚至使你與性冷淡結緣。

不宜穿純棉內褲

很多人都認為純棉的衣物最好，更有些人非純棉不買，其實這種想法並不正確。對於容易出汗的人，尤其是經常駕車的男性來說，純棉內褲雖然吸汗，但不容易幹，皮膚長時間接觸濕衣物，容易出現紅腫、瘙癢感，生成濕疹或痱子等。因此，純棉衣物未必是男性最好的選擇，更不宜常穿。一些其他的面料更適合他們，比如為了避免黏膩的感覺，可以選擇韓國絲面料，它的吸水力不錯，而且手感滑爽，在關鍵部位會用純棉墊底，非常舒適。

男人不宜穿三角褲

男性內褲有平角褲和三角褲之分。三角褲包裝下的眾多受害者睾丸排在第一位。緊緊“包紮”私處的三角褲把陰囊固定住，並使他緊靠著腹部，這樣會導致睾丸的溫度調節功能被大大削弱，睾丸周圍的環境溫度升高，阻礙睾丸的生精。再加上血液供應受阻，脆弱的精子將飽受摧殘，嚴重危及生育力，使男同胞們失去當爸爸的能力。

與三角褲相比，平角褲減少了對大腿根部的束縛和摩擦，而且透氣性好，比較受男性的歡迎。黎教授提醒，平角褲要儘量合身，不要過緊，也不要過松。過緊的內褲會對生☆禁☆殖☆禁☆器官有影響，過松的內褲套在長褲內又會顯得臃腫。

現在市場上有很多所謂的“人性化”內褲，比如在關鍵部位進行立體剪裁，或專門針對牛仔褲面料較厚的特點設計的內褲。人性化內褲的優點一是透氣，二是更有利於保護生☆禁☆殖☆禁☆器官。

內褲顏色要慎重對待

有人喜歡深色內褲，卻疏忽了顏色是經過染料染出來的，染料都是集多種化學物質於一體的大雜燴，多少含有一些毒性。至於太白的內褲，有可能由於過渡漂白，也潛藏著一定隱患，增加你與過敏症結緣的風險。

現在你該清楚了，內褲可不是小事情，擔負著多重功能，如愛護性☆禁☆器官，減少大腿與外褲的摩擦，防止異味外泄等。因此，一定要慎重選購，將健康放在首位，其次才是舒適度以及款式等。請記住，穿對內褲是男人自我關愛的表現。

男人購買內褲時，沒必要不好意思，有不明白的問題要多向店員詢問。另外，購買時要注意檢查內褲的做工是否精細，看看重點部位的縫線是否順滑等。

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男人生殖健康保護小常識

男性生殖健康是身體健康的重要環節，做好生☆禁☆殖☆禁☆器官的護理是每天的必備工作，生殖健康專家介紹，男子陰囊、陰☆禁☆莖皮膚皺褶多，汗腺多，尤其是穿化纖內褲通風不良，汗液、殘留尿液、糞渣、性☆禁☆交後雙方分泌均可污染局部，引起感染。這裡為你介紹保護男性生殖健康的三大常識。

1。每天睡前清洗外☆禁☆陰有利健康。包皮過長容易藏垢納污，容易招致生☆禁☆殖☆禁☆器炎症，婚前如能割治，更符合性衛生。

2。不穿過緊的牛仔褲，因既不通氣，又形成對睾丸的壓迫和較高的溫度，能導致精子生成障礙，引起不育，所以不宜長期連續穿牛仔褲，牛仔褲宜與其他衣服交替穿戴。

3。養成良好的生活習慣，不抽煙、不喝酒、不吸毒。手☆禁☆淫是男子正常性功能。根據國內外資料報導，90%以上的男子有過手☆禁☆淫，這對身體健康並無損害。但是，頻繁手☆禁☆淫，造成體質虛弱、精神萎糜、失眠，則是手☆禁☆淫過度的表現，應當減少和節制。

男人13個動作練臀提高性功能

臀部被譽為男人的“性☆禁☆愛馬達”，這馬達是否清理持久看來還真是得看其“資本”有多少?最直觀的體現就是看臀部肌肉是否發達。不過臀部肌肉的練習比較複雜，需要有足夠的體能力量支撐同時需要配合合理的營養和鍛煉方法。

1、負重深蹲

分腿站立，上身保持正直，雙手持重物置於頸後肩上，呼氣深蹲，稍停，吸氣還原。重複10次。負重深蹲一定要量力而為，不可過重。每一次下蹲時都要注意收緊自己的腰，稍感疲累時應尋求同伴的幫助做好保護。

2、立姿蹲舉

最好好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。重複10次。只要不拱背塌腰即可。

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3、高抬腿

上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動。大腿積極向前上擺到水準，並稍稍帶動同側髖向前，大小腿儘量折疊，腳跟接近臀部。在抬腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心要提起，用踝關節緩衝。持續高速高抬腿15-20秒。高抬腿時不要憋氣，抬腿每次應儘量超過水平面。

4、幻椅式

手臂始終要保持挺直，尤其要避免手肘向後彎屈。挺胸抬頭，不要因為手臂的向上拉伸而駝背含胸。膝蓋向前，不要向外打開。臀部向地板處下沉，不要後翹。如果總是保持不好平衡，可以稍微減輕一下下蹲的幅度，同時注意兩腿要始終保持平行，膝蓋不要向外或者向內。另外，在做動作時感受到肩部、臀部和大腿的緊張即可，膝蓋應該放鬆，不用力，這樣做才會有利於身體保持平衡。

5、抬舉杠鈴

杠鈴放在深蹲架上，加上適當的重量，低頭彎身到杠鈴下，把杠擱置在頸後肩膀上，兩手找一舒適的位置握住橫杆使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低點，軀幹保持豎直，然後站起來。下蹲時，膝蓋不能超過腳尖，用力起立時，身體軀幹不能前屈，始終繃緊腰部，避免受傷。每組8-10個，做5組左右。

6、極限蛙跳

蛙跳可以鍛煉到大腿和臀部的爆發力，對於在性☆禁☆愛運動中的衝刺時刻有著不可磨滅的“貢獻”。想要保持充沛的精力，跳一跳吧。