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炎熱夏季 孕媽四防工作兩手抓

炎炎夏日,猶如一把火燒著每個孕媽的心。不論是呆在家裡還是繼續堅持工作,每個孕媽都必須面對如何預防夏季食欲不振、如何預防中暑、如何預防空調病、如何預防曬傷。

圖片來源:領育網

一、孕媽防食欲不振

每到夏天,人人都會有這樣一種感覺,好像吃什麼都感覺沒味道。這是因為夏季天氣炎熱,導致人體的消化功能下降,消化液分泌減少,從而造成脾胃不和,肝火上升,引起食欲不振。而這個症狀,孕婦因增大的子宮壓迫到胃部會顯得尤為突出。雖然孕媽不想吃,但肚子裡的孩子必須吃!如何促進夏季孕媽的食欲呢?

小編建議:

1、少吃多餐。

夏季孕媽應減少油脂攝取,以免脹氣更加重食欲不振,可以多吃蔬菜水果等促進腸胃蠕動的食物。如當季盛產的西瓜、芒果、荔枝等,但必須控制食量。

2、增加開胃小菜。

餐前孕媽可準備綠色蔬菜如洋蔥、紅蘿蔔、鳳梨、檸檬、番茄等作為材料來開胃以增加食欲,也可以少量添加一些醋來調味。

3、忌冷飲。

對準媽咪來說,雪糕、霜淇淋、冰棒、可樂、汽水等,都是高熱量食品,不宜多吃。這些冰品只能暫時解渴,且其中的化學色素及添加物對母胎的健康都是一種威脅。

二、孕媽防中暑

圖片來源:領育網

可能不少孕媽都以為,自己呆在家裡是不會中暑的。殊不知,如果孕媽經常呆在家中,且家居環境狹小不透氣,反而更容易發生中暑。妊娠期間,由於孕媽媽的機體代謝產熱增多,且皮下脂肪層比任何時候都要厚,這一切都不利於產熱和散熱的平衡。

孕媽的中暑症狀一般為:頭暈、胸悶、多汗、噁心等,嚴重者可致高熱、昏迷、抽搐,不僅嚴重影響孕媽媽的健康,而且可能造成胚胎內供血不足、胎兒缺氧,從而導致宮內死胎、死產、早產等。所以,孕媽們一定要做好準備預防中暑。

小編建議:

1、躲避烈日出行。

夏季10~16點這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍!如果孕媽要出行必須避開這個時間,利用早晚的時間進行散步、放鬆。如果必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴太陽鏡,準備充足的水和飲料。

2、多吃水果勤喝水。

水果中除了水量豐富,還能提供豐富的維生素,但孕媽應該選擇時令水果為主,切忌反季節的水果。另外,不要等口渴了才喝水,如果流汗較多,應該食坊補充鹽水。

3、保證充足睡眠。

夏季是人體新陳代謝最旺盛的季節,因此,孕媽們也經常會輕易地感覺到疲勞,這個時候就要保證孕媽的睡眠時間了。充足的睡眠,可以讓孕媽們身體得到放鬆,減輕體能消耗。

三、孕媽防空調病

圖片來源:領育網

剛剛討論完預防中暑,可能有孕媽咪會說:假如我待在空調房裡面,是不是就萬事大吉了呢?小編告訴您,這下可就錯了。一不小心,孕媽咪就很容易患上“空調病”哦!

“空調病”是指人群長時間在空調環境下生活、工作,一旦離開空調環境,對外界的高溫環境就很難適應,容易誘發感冒、皮膚病和胃腸道疾病。另外,根據專家們的調查,空調室內也是各種細菌、黴菌的最佳生長環境。由於空調房間一般是密閉性的,空氣一旦被污染,就容易導致呼吸道疾病,出現發熱、咳嗽氣急等症狀。其實,對孕媽們來說,適當的流汗,不僅能夠排泄飛舞,調整體液,還能調節孕媽們的體溫。

小編建議:

1、溫度適宜,室內外溫差不宜超過5度。

孕媽們的房間內,應該保持清潔和充足的光線,建議空調的溫度為27-28度。不少孕媽還會在房間準備一個風扇,加快空氣流通。

2、多喝水勤補水。

在空調房裡面,孕媽首先要準備的是一個水盆,可增加房間內的濕度,不至於太乾燥。同時,孕媽也必須保證喝水充足,以免出現脫水狀態。

3、開窗換氣是關鍵。

小編建議,空調房間每天至少開窗兩次,每次通風時間不少於半個小時。對孕媽們來說,適當的運動也是必須的,慢步行走可促使全身的血液流通更暢順,不至於肢體麻木。

四、孕媽防曬傷

圖片來源:領育網

對女人來說,一白遮百醜,怕曬黑是女人的天性。但對孕媽們來說還有一個至可怕的,那就是曬傷。對孕婦來說,由於妊娠期間,皮膚變得更加敏感,強烈的太陽中所含的紫外線殺傷力巨大,容易導致皮膚產生曬斑、妊娠斑等,最嚴重的可導致皮膚癌。因此,孕媽們在享受太陽溫暖的同時,必須要做好充足的防曬工作。

小編建議:

1、慎用防曬產品。

孕媽出門,必備防曬傘、太陽鏡等,同時可適當擦一些防曬產品。目前,市場上的防曬產品分為物理性防曬產品及化學性防曬產品,一般說來,物理性的防曬產品對孕婦較好,但容易導致毛孔堵塞。因此,孕婦應選擇不含鉛的防曬產品,回到室內後應及時清潔。

2、做好曬後補水工作。

有些孕媽為了寶寶的健康,不敢使用任何的防曬產品,經太陽暴曬後也就看之任之。這對孕媽們來說可是要不得的。孕媽們可選擇使用含有維生素C或維生素E的產品,舒緩紅腫乾燥的皮膚,加強保濕,而西瓜皮就是很不錯的選擇哦!