怎樣保養卵巢和子宮？
卵巢健康對女性來說尤為重要，卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性☆禁☆生☆禁☆活品質；胸部豐滿、緊實、圓潤。那麼，怎樣保養卵巢和子宮？卵巢保養吃什麼好呢？今天小編為大家介紹5款食療方助你養護卵巢。
怎樣保養卵巢和子宮
怎樣保養卵巢和子宮?吃什麼對卵巢子宮好在生活方式上，應注意緩解壓力、勞逸結合、修身養性、保證睡眠、適度鍛煉等。同時，可以不可以採用不同的方法進行卵巢保養。下面介紹卵巢保養的不同處方。
想要瞭解女性卵巢的保養，我們先來看一下都有哪些因素可以誘發卵巢的早衰：
第一，通常來說，月經初潮的年齡越早，卵巢的功能衰退就會越早。
第二，卵巢早衰還與生育的情況有關：首孕年齡越大，卵巢功能衰退越早;哺乳時間越長，功能衰退越晚;口服避孕藥時間越長，卵巢功能衰退越晚。
第三，平常不注重體育鍛煉、生活沒有規律、吸煙、酗酒的女性，其卵巢功能衰退較早;相對的，飲食健康、作息規律、有鍛煉習慣的女性其卵巢功能衰退較晚。
第四，穿塑身內衣，影響卵巢的正常發育，導致卵巢受傷，而易造成早衰。特別是青春期的少女，經常穿緊身衣不僅不利於身體的發育，還易導致乳腺增生或囊腫等疾病的發生。
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第五，生活節奏快，心理壓力過重，也會影響女性卵巢功能的健康，容易造成更年期提前到來。
護巢的8大方法
1、不要過多地吃甜食，因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。
2、不要過多地攝入鹽分。過鹹的食物，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。
3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者霜淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最後導致月經不調。
4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。
5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類食物，為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。
7、月經期間的飲食和作息都要相當低注意，如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。
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8、保養卵巢可以經常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合症，減緩月經痛苦。
保養卵巢的注意事項
1、少熬夜
“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。
因此，女性最好少熬夜。
2、科學減肥
很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。
愛美減肥沒有錯，前提是要科學減肥。
3、戒煙限酒
有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。
因此，女性最好拒絕煙酒。
4、多吃魚蝦
研究發現，女性每週吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。
看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。
5、避免久坐不動
其實，活動可以在“見縫插針”中完成，並不需要專門留時間。比如幹家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。
建議女性每天至少活動30分鐘以上。
6、每年至少查體一次
卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。
建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。
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卵巢保養吃什麼最好
卵巢的保養要適當服用維C和維E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
補充葉酸
女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
卵巢的保養要注重高鈣飲食
卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
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5款食療方養護卵巢：
1、參魚瘦肉湯
魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用淨水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗淨，切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內，加淨水適量，文火煮1—2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。
功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內加淨水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
3、豬脊肉粥
防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗淨、切片，用香油略炒後加進淨水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸後即可食。
4、銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。
5、靈芝燉豬蹄
防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄洗淨往毛，靈芝洗淨切片。鍋內放豬油，燒熱後加蔥薑煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。