從頭到腳 輕鬆解決孕期小麻煩

懷孕後，准媽咪的身體各個部位都會出現不同狀況的變化，而這些變化，也往往是孕媽及寶寶健康與否的提示。只要准爸媽們掌握好這些身體的小變化並積極面對，孕期也可以過得更加快樂、安心了。

圖片來源：領育網

一、孕媽頭部的小麻煩

頭部是人類的神經中樞，對孕媽來說也是如此。懷孕過程中，孕媽容易出現頭暈目眩、口腔異味、臉部暗瘡增多等症狀，懷孕時孕媽自己需多加注意，細心調理，也會使症狀減輕。

1、洗澡時容易頭暈

洗澡時，由於水溫讓血管末梢擴張，手足血液流動加速，這使得頭部供血減少，容易出現頭暈。這雖然不是懷孕引起的症狀，但孕媽洗澡時儘量控制時間，避免呆在浴室內過久。

2、臉上長了很多暗瘡和斑點

懷孕期間，孕媽的新陳代謝旺盛，導致臉部容易長出暗瘡，這時最重要的是注意面部的清潔和防曬，孕媽無需過分擔心，一般產後臉上的斑點會自然變淺。但如果出現化膿等惡化，就應及時去醫院檢查。

3、刷牙時容易牙齦出血

懷孕時期，孕媽最容易患牙周炎，因此刷牙時要避免用力過大，同時要選擇刺激較小、刷頭柔軟的牙刷。但如果情況比較嚴重，出血量較大時，應儘快去醫院治療。但別忘了提醒牙科醫生，你已經懷孕了。

二、孕媽乳☆禁☆房的小麻煩

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孕媽的乳☆禁☆房和腹部一樣，懷孕中會發生很明顯的變化，這些變化都是在為產後哺乳作準備，孕媽也應該及時關注自身的變化。

1、乳☆禁☆頭變黑

懷孕之後，身體有些部位會發生黑色素沉澱，乳☆禁☆頭就是其中之一。這是正常的生理現象，不可避免，不過也不用過分擔心，產後會有所恢復。

2、乳☆禁☆頭變得很敏感

這也是懷孕之後的變化之一，特別是快要生產的時候，乳☆禁☆頭會對外界刺激非常敏感。因為乳☆禁☆頭對子宮有很大影響，性☆禁☆生☆禁☆活中對乳☆禁☆頭的刺激會促使子宮收縮，因此懷孕過程中最好對性☆禁☆生☆禁☆活有所節制。此外，還應該考慮到內衣的原因，建議選擇質地柔和、刺激較小的孕婦用胸罩。

3、乳☆禁☆頭凹陷

不少准媽咪在懷孕期間都會對胸部進行自檢，如發現乳☆禁☆頭凹陷，可在孕期做一些矯正，例如用食指和拇指向外輕輕牽拉乳☆禁☆頭等。但不要對乳☆禁☆頭做過多的刺激，也可在產前檢查的時候向醫生進行諮詢。

三、孕媽肚子的小麻煩

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當孕媽的肚子一天天變大的時候，孕媽生活中遇到的問題也會越來越多，如經常出現腹脹、腹部出現痙攣等等。

1、腹脹

懷孕初期的腹脹，可能是便秘、內衣過緊或受涼引起的。但如果能感覺到有子宮收縮的現象，而且腹脹一直持續的話，應該在產檢的時候告訴醫生，那可能是流產或早產的徵兆，應該儘快就醫。

2、腹部突然出現痙攣

隨著孕媽的腹部不斷變大，這是很容易出現的一種症狀。這是由於支撐子宮的韌帶拉伸而造成的，多發生在子宮兩側、恥骨和大腿根部。准媽媽應多注意休息，採取側臥、身體微微前傾、膝蓋稍彎的姿勢會使症狀得到緩解。

3、腹部越來越大，可體重卻越來越輕

在一般的孕初期，很多孕媽都會由於妊娠反應過於激烈而導致體重下降，一般問題都不大;但如果是孕晚期，則很可能意味著孕婦體內有病，應儘早向醫生諮詢，進行全面檢查。

四、孕媽手腳的小麻煩

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懷孕期間，孕媽的手腳會出現一系列的症狀，如手足浮腫、肩背酸痛、腿抽筋等。這是因為孕媽腹部變大，乳☆禁☆房增大等變化給支撐部位也帶來影響，造成血液運行不暢。孕媽們千萬不要以為這些問題對胎兒沒有影響而咬牙硬撐，而是應在問題還沒有嚴重之前儘快解決。

1、手腳經常發麻（發脹）

如果只是腳發麻，可能是血液迴圈不暢通所造成的;如果是手腳都麻，則可能是浮腫。一般來說，孕媽如果出現浮腫狀態，應該保證更多的靜養時間，飲食中減少鹽分攝入，多喝茶或吃含鉀較多的食品，如馬鈴薯、香蕉、葡萄等。

2、經常出現腿抽筋

腳抽筋多是由缺鈣引起的，因此孕媽在飲食上應注意補鈣，嚴重者可以請專業醫生指導補鈣。此外，游泳、散步等運動以及按摩和冷敷也會使症狀有所改善，避免長時間站立使腿部過於疲勞。

3、腿上出現靜脈瘤

懷孕之後，孕媽體內靜脈血液流動容易受阻，尤其是長時間的站立工作，更容易出現靜脈瘤。因此，孕媽應該儘量變換姿勢，坐著的時候可把腳墊起，以減少對心臟的壓力，條件許可，儘量躺在床上休息。