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多吃3種益智果,寶貝更聰明!

一.蘋果——增強記憶力

美國有句諺語,一天一個蘋果,一輩子不用找醫生,可見蘋果是一種非常健康的水果。除此之外,蘋果含有蘋果醇素,蘋果醇素能增強記憶力。

最佳吃法:

儘量讓孩子吃新鮮蘋果,而不是添加了大量口味調節劑的勾兌型蘋果汁。現榨蘋果汁最好連皮一起榨取,並讓孩子在十分鐘內飲完,防止蘋果醇素氧化。


二.葡萄——益氣強記

葡萄富含營養,被譽為“水果皇后”,是公認最佳的抗氧化劑之一,能補肝腎,益氣強記,是一種不錯的益智水果。

最佳吃法:紫色葡萄比淺青色的更佳,每天的食用量最好控制在200克內,以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

三.龍眼肉——益脾長智

龍眼也叫桂圓,有補血益心、益脾長智的功效,對體弱多病的孩子有養血安神的作用,長期服用可改善孩子的健忘現象,有強心益智的功效。

最佳吃法:新鮮龍眼勝過龍眼乾,一周最多吃三次,過量容易讓孩子上火,出現大便幹結等問題。


以上三種水果媽媽記得要常給孩子吃,寶貝吃了記憶力也會棒棒的。除了水果外,還要讓寶寶多吃魚類、蛋類、堅果等。魚類富含豐富蛋白、鐵、維生素等成分,是幼兒腦部發育所必需的營養素。無論是雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋,都提倡孩子多吃,而且最好吃全蛋。蛋黃中鐵、磷的含量較高,有利於孩子的腦發育。堅果類核桃和杏仁是不錯的選擇,核桃仁益血補髓、強腎補腦,杏仁有養心、明目、益智的功能,一般3~6歲的孩子每天吃3~4顆大核桃就夠了。