多吃3種益智果，寶貝更聰明！

一.蘋果——增強記憶力

美國有句諺語，一天一個蘋果，一輩子不用找醫生，可見蘋果是一種非常健康的水果。除此之外，蘋果含有蘋果醇素，蘋果醇素能增強記憶力。

最佳吃法：

儘量讓孩子吃新鮮蘋果，而不是添加了大量口味調節劑的勾兌型蘋果汁。現榨蘋果汁最好連皮一起榨取，並讓孩子在十分鐘內飲完，防止蘋果醇素氧化。

二.葡萄——益氣強記

葡萄富含營養，被譽為“水果皇后”，是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣強記，是一種不錯的益智水果。

最佳吃法：紫色葡萄比淺青色的更佳，每天的食用量最好控制在200克內，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

三.龍眼肉——益脾長智

龍眼也叫桂圓，有補血益心、益脾長智的功效，對體弱多病的孩子有養血安神的作用，長期服用可改善孩子的健忘現象，有強心益智的功效。

最佳吃法：新鮮龍眼勝過龍眼乾，一周最多吃三次，過量容易讓孩子上火，出現大便幹結等問題。

以上三種水果媽媽記得要常給孩子吃，寶貝吃了記憶力也會棒棒的。除了水果外，還要讓寶寶多吃魚類、蛋類、堅果等。魚類富含豐富蛋白、鐵、維生素等成分，是幼兒腦部發育所必需的營養素。無論是雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，都提倡孩子多吃，而且最好吃全蛋。蛋黃中鐵、磷的含量較高，有利於孩子的腦發育。堅果類核桃和杏仁是不錯的選擇，核桃仁益血補髓、強腎補腦，杏仁有養心、明目、益智的功能，一般3～6歲的孩子每天吃3～4顆大核桃就夠了。