孕媽動起來 孕期運動4大好處

懷孕時期，日復一日的孕期鍛煉，准媽媽會覺得孕期運動就像做家務一樣無聊乏味嗎?儘管每天適度的孕期鍛煉確實很沉悶，但是准媽媽們別放棄孕期運動喔!小編覺得，適度的孕期運動對你和胎兒智力發育都非常有益。

圖片來源：領育網

對於准媽媽來說，孕期運動確實有很多好處。

孕期運動讓准媽媽精力充沛

懷孕會讓你感到精疲力竭，孕期運動能夠讓你借著疲倦陷入更深沉寧靜的睡眠。而且有規律的鍛煉能夠幫助你更加精力充沛地度過每一天，完成繁重的日常工作。鍛煉能強壯你的心血管系統，這樣你就不那麼容易感到疲憊了。同時，鍛煉後你的肌肉會變得強壯有力，使你無論做什麼事情都不會那麼費力，無論是購物，還是參加漫長的會議，你都能輕鬆應付。

准媽媽如果沒有任何醫療問題或併發症，應該不需要過於限制自己在孕期的運動，每天參加30分鐘以上適度的體育鍛煉對你來說是絕對安全的。

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孕期運動為准媽媽的分娩做準備

從整體上來說，有規律的鍛煉能使你的肌肉變得柔韌和強壯，幫助你更好地應付懷孕帶來的種種疼痛和不適。而且准媽媽身體鍛煉得越好，在分娩的時候就越有力氣。生孩子就像馬拉松賽跑一樣，需要耐力、信念和精力高度集中。雖然並沒有這方面的具體統計，但通過孕期運動為分娩做準備應該可以使分娩輕鬆些，甚至能縮短生孩子的時間。

另外，孕期運動有助於准媽媽順產。運動可以改善母體內的血液迴圈，增加肌肉組織的營養，使肌肉儲備較大的力量。建議准媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁鬆弛造成的胎位不正和難產。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助於順產。

孕期運動讓准媽媽心情更加好

生孩子是一次改變准媽媽人生的重要經歷，它會讓你同時擁有欣喜若狂、不知所措和焦慮恐懼的不同感覺。而體育鍛煉能提高你體內血清素的水準，這種大腦中的化學物質會影響你的情緒，讓你心情愉快。

看著自己現在的身材，跟懷孕以前相比，准媽媽心裡就會無端生出自卑感。有時候，准媽媽看著自己的腰圍膨脹到前所未有的尺寸會讓人感到很沮喪。孕期運動能讓准媽媽自我感覺更加良好，更容易把體重增加控制在健康範圍內。而且，在懷孕期間，准媽媽保持強壯的力量和結實的肌肉，產後就更容易迅速地恢復你懷孕前的美妙身材。

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而對於胎兒，准媽媽孕期運動也有很多好處

孕期運動防止胎兒過胖

適量、適當的運動可以幫助准媽媽消耗過多的熱量，一則使准媽媽體重增長不致過快，二則減少生出巨大兒的幾率，有利於自然分娩，還能避免胎兒肥胖症、高血壓及心血管疾病的發生。

孕期運動促進胎兒發育

適量、適當的運動不僅能增加准媽媽自身健康，也可增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發育;運動也有助於減少孕媽媽身體不適感，讓准媽媽心情舒暢，有利於胎兒形成良好的性格。

孕期運動讓胎兒更聰明

適量、適當的運動能為孕媽媽的大腦提供充足的氧氣和營養，通過胎盤進入胎兒體內;運動會使羊水搖動，刺激胎寶寶全身皮膚，好比給胎兒做按摩，十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。