只長肉不長胎 孕期進補別盲目

很多媽媽都希望能生一個龍寶寶，因此很多龍baby會在這年趕集出生。而很多孕媽媽們不想虧待肚子裡的寶寶，經常會糾結懷孕初期吃什麼進補。孕媽媽們都會在懷孕1個月，即懷孕4周進補各類高檔補品。然而，這樣只會讓自己的體重數字上升，反而有害無益。小編認為，懷孕期間過度進補，只會讓孕媽過度肥胖。

圖片來源：領育網

進補過多：長的是肉不是胎

現在不像以前，生小孩當然不會以犧牲孕媽媽的健康為代價。因而，現在孕媽媽很注意營養的攝取，這不僅為胎兒，更為自身將來健康。但凡事有度過猶不及，孕媽媽的體重需要合理增長，而不是盲目進補。盲目進補造成脂肪過度堆積，反而造成生育困難。

而孕媽媽體型大小已經決定了胎盤等大小，過多地進補，胎兒不一定長得快，而讓孕媽媽身體脂肪堆積造成“長肉不長胎”，長上身的脂肪也難甩掉，還增加了孕媽媽患妊娠糖尿病、妊高症的風險。有時還可造成“巨大嬰”——胎兒體重過大造成分娩困難，也增加孩子將來肥胖風險。所以，多吃狂進補坐著不動養胎造成孕媽媽體重瘋狂增長，這是百害而無一利的。

其實，孕媽媽在整個妊娠期增加的最佳體重是11～12公斤，這是最理想最健康的。造成孕媽媽體重增長的因素有羊水、胎盤、胎兒、增大的乳腺和子宮，為將來哺乳做的脂肪儲備等。

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孕期進補：必知3大注意事項

1、食補優於藥補。

對孕媽媽們來說，食補是最好的營養法則，不論廣告上的代言人說得多麼誘人，孕媽媽也必須謹記，那些補品經過層層的加工，到你手上的時候已經接近於零了。因此，關心孕媽，無需購買大量的補藥。

2、進補需根據體質。

對孕媽媽們來說，孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補充孕婦有溫陽益氣的作用，但是對於陰虛體質的孕媽媽不合適。而海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕媽媽不錯，陽氣虛的孕婦則不適合。所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物，應當注意一下體質屬性。

3、進補重在營養平衡。

孕期進補重在營養平衡，配方合理。不少孕媽在懷孕之後由於妊娠反應，或者原本就比較挑食，所以在孕期這也不吃，那也不吃，造成的後果就是孕媽補充的營養物質過於單一，不利於胎兒的發育成長。

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補多了？適當運動瘦下來

由於胎兒在孕媽媽體內會不斷變大，而且孕媽媽在懷孕期間不斷進補，所以導致孕媽媽們的平衡力較差，有的孕媽媽為了防止意外，總在室內活動。孕期只重視進補，而缺乏適當的戶外孕期運動也是造成孕期發福的一個重要原因。

健康的孕媽媽在早期是可以正常工作的，並適當從事一些簡單的家務活動，進補的同時又不做運動，是對孕媽媽最不利的。大膽克服身體的某些不舒適感，積極參加戶外活動。比如，每日早上起床後和晚飯後可進行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。