抓住3個關鍵 孕期絕對心情順暢

懷胎十月，孕媽媽嘗盡了各種酸甜苦辣，除了身體上的不適反應外，情緒上的起伏變化也讓准媽媽們相當困擾。而孕媽媽的不良情緒不僅會影響自己，還會影響身邊人的情緒，更甚的是還可能會影響肚子裡的寶寶。小編認為，孕媽媽要知道引起孕期情緒起伏的原因，這樣才能對症下藥。

圖片來源：領育網

孕媽媽孕期情緒很重要

孕媽媽的精神情緒，不僅會影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等，而且還會通過神經體液的變化調節，影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面。孕媽媽在寧靜狀態下有節律的心跳是胎兒最愛聽的聲音，孕媽媽規律的腸蠕動聲也能給胎兒以穩定的感覺。相反，當孕媽媽生氣、焦慮、緊張不安或憂鬱悲傷時，大腦皮層的高級神經活動和血中的內分泌激素濃度改變，胎兒會立即感覺到，並表現出不安和躁動。長時間壓抑、憤怒、易激動的孕媽媽可能會帶給自己身體有不良刺激。更甚的是，這造成胎兒發育缺陷。

因此，孕媽媽們要知道影響自己情緒的原因，以及找對策應付它。

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身體激素變化影響孕期情緒

懷孕之後，孕媽媽的情緒較為脆弱，從物質上說，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。

對策：

1.在懷孕4個月之後就可以練習孕婦瑜珈，這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕媽媽的情緒。

2.寫懷孕日記，記載下280天裡的點點滴滴，轉移自己的注意力。

3.有時間多散步，可以讓自己心情放輕鬆。

4.除非醫生要求休息，孕媽媽完全可以上班，獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。

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缺少家人關心影響孕媽孕期情緒

有時候男人沒有女人心思細膩，所以，可能在懷孕期間，丈夫忽視了孕媽媽的心理需求，這不代表他有別的其他的事情，所以孕媽媽在孕期要信任自己的老公。

對策：

1. 準備bb的用品可以分散自己的注意。

2.每週都告訴老公現在bb幾周了，準備一本有關孕期的書籍，如果他看了書，會清楚你的心情和情況。

3.孕媽媽多讓丈夫陪同自己上醫院，聽妊娠講座，在家裡准爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕媽媽的依賴保護心理得到滿意，情緒會變得安定和放鬆。

4.孕媽媽喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”，學會理解。

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孕期反應影響孕期情緒

在早孕3個月和妊娠晚期，孕媽媽的情緒波動都比較大。在懷孕早期，主要是身體上的不適，比如噁心、嘔吐、睡眠不佳等症狀。到了懷孕8個月，大概懷孕32周之後，胎兒逐漸長大，孕媽媽的身子越來越沉重，還會有下肢水腫、腰痛等症狀，而且在懷孕晚期，擔心寶寶的心情會越來越明顯，在精神上壓力較大。

對策：

1.要認識到，懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數孕媽媽會遇到早孕反應、身體不適等，孕媽媽所要做的就是儘量保持平和愉快的心態，並接受懷孕期間身體的正常變化。

2.飲食與情緒的關係比較大，孕媽媽既不能節食，也不要暴飲暴食，導致身體超重。

3.很多時候由於生理的變化，孕媽媽的穿衣打扮也變得很隨意。其實孕媽媽扮靚自己，心情也會變靚。

4.家裡裝飾擺設優雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內環境也會讓孕媽媽感覺舒心一些。