孕婦難伺候？4招緩解產前焦慮

孕媽保持良好的心態，是孕育一個健康寶寶的基本。假如孕媽每天都是憂心忡忡，肚子裡的孩子也是能夠感覺到的哦!那麼，在孕媽身邊的准爸爸及家人們，就更容易感覺到孕媽的焦慮了。對此，准爸爸們可要迎難而上啊!

圖片來源：領育網

一、產前焦慮症的症狀

對準爸爸來說，孕媽的點滴變化，都是逃不過他的法眼的。當孕媽出現以下症狀的時候，准爸爸們就要留心了：

1、睡眠不好，導致心情越差。

睡眠不好，基本是每個孕媽都會遇到的麻煩。夜尿頻繁，導致孕媽夜裡睡不著、睡不深。這是因為懷孕時子宮壓迫膀胱，原本比較容易讓膀胱的容量減小，而越睡不深就越容易醒，就越容易想上洗手間。如此折騰，孕媽自然難有好心情。

2、情感更脆弱，不願意獨處。

某些孕媽總是想粘著自己的丈夫，或者要有人陪伴，無法忍受獨處。這也是產前焦慮的一種，它使得孕婦感情寄託變得更加脆弱，對家人的依賴性更重。

3、特殊嗜好，特難照顧。

產前焦慮可能會導致某些孕婦表現出一些特殊嗜好。懷孕期間，雌性激素和孕激素水準非常高，在這樣的狀況下，准媽媽會變得特別細膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時候也會變得細心敏感了，顯得特別小女人。

二、產前焦慮症的原因

據調查顯示，有98%的孕婦在妊娠晚期會產生焦慮心理，有些人善於調節自己的情緒，會使焦慮心理減輕，有些人不善於調節，心理焦慮越來越重，造成這種心理問題有多種原因：

1、擔憂生產風險。城市女性大多是初產婦，缺乏對生產的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷，考慮到自己也將經歷此過程，心中不免焦慮。

2、害怕胎兒畸形。雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。

3、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意，難免心中忐忑。

4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合併心臟病妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦，由於自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。

5、擔心產後與職場脫節。很多職場孕媽，其實是非常害怕生完孩子之後公司會辭退自己，同時也擔心自己急速的變老而跟不上職場的變化等。

三、產前焦慮症的危害

孕婦產前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。有關研究表明，產前嚴重焦慮的孕婦剖宮產及隅道助產比正常孕婦高一倍，並可導致早產、流產等不良事件的發生;此外，焦慮還會使孕婦腎上腺素分泌增加，導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內缺氧。

1、產前焦慮症促進孕婦分泌腎上腺素，導致胎兒宮內呈現酸性環境，引起胎兒缺氧的發生。

2、產前焦慮症導致植物神經紊亂的發生，當孕婦分娩時，子宮伸縮無力，難產引發危險。

3、現有研究證實，產前焦慮症嚴重的孕婦，剖腹產率及引導助產比正常孕婦高1倍。

4、 嚴重焦慮症孕婦在可能會有惡性妊娠嘔吐，出現早產、流產、產程較長、胎兒窒息、產後抑鬱等危險。

四、如何緩解產前焦慮症

1、解釋法。

由於孕媽對於孕育寶寶多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果孕媽能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。

2、放鬆法。

放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患有焦慮症的孕媽可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物回饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。

3、指壓治療法。

我們都知道，指壓許多穴位有助於鎮靜機體和平靜思維。因此，條件許可的情況下，孕媽可請教職業指壓醫師，對特殊部位進行指壓的有效性取決於焦慮的潛在原因。

4、芳香療法。

芳香療法被認為對治療焦慮最有效的途徑之一。孕媽可試用熏衣草油、蒜莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然後吸入或將這些油放入蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中，也可以塗一滴在太陽穴處。