止痛妙招 甩掉孕早期渾身痛楚

很多孕媽媽在懷孕早期就會有早孕反應，這是很正常的。但是，早孕反應一直持續，就會在孕媽媽身上衍生出各種“痛”——頭痛、腰痛、胃痛和腹痛。日趨加重的痛楚，會讓孕媽媽苦不堪言。究竟孕媽媽如何進行孕期保健，擺脫這些痛苦呢？

剛剛懷孕的時候，孕媽咪會出現一些頭痛、頭暈的症狀。因此懷孕初期，孕媽媽總是懶懶地嗜睡，打不起精神。這主要是因為懷孕後體內變化不定的激素，或者是早孕反應引起的。同時，因為這是以前孕媽媽從來沒有經歷過的，所以簡簡單單的頭痛很容易引起精神緊張和焦慮。

舒緩頭痛小妙招

1、以平靜的心態面對懷孕

首先，不管是在孕前檢查，還是孕早期檢查的時候，孕媽媽都要有一個平靜的心態去瞭解懷孕、分娩是一個自然的過程，不要緊張。同時要學會放鬆的小技巧，如購買一些孕婦雜誌、書籍來看；也可以聽聽一些適合孕媽媽的音樂，對於調節自己的植物神經都有一定的好處。

2、多吃清淡的食物，不要刻意進補

在飲食方面，多吃點清談的、新鮮的蔬菜和水果，不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉，只要注意均衡的營養就可以了。另外，為防止脫水，白天應該多喝水，每晚保證至少有六至七小時的睡眠。

3、快速治療方法

頭痛的時候，孕媽媽可以在頭上敷熱毛巾，能有效緩解頭痛。也可以在醫生的指導下服用一些能迅速緩解疼痛的藥物。如果真的疼得很厲害，而且還伴有眩暈，最好應該立即去看醫生。

圖片來源於領育網

有些孕媽媽在懷孕4周內就有早孕反應。早孕反應會引起懷孕3個月到懷孕6個月的孕媽媽出現胃痛、胃脹氣以及胃部有強烈的灼燒感。懷孕期間胃痛症狀加劇，這是一種正常生理現象，主要是因為孕期內分泌變化所致。但如果孕媽媽稍加不注意，可能會在懷孕中期影響胎兒的生長發育。

另外，懷孕期間，孕媽媽食道下段括約肌的緊張度也降低，食道內壓力低而胃內壓力高，因而酸性分泌物反流至食道下部，致使懷孕期間胃痛加重。尤其是原有慢性胃炎或慢性胃潰瘍病史者更是如此，懷孕胃痛特別是在體位發生改變時更易出現這種情況。

進食方式最好少吃多餐

孕媽媽最好少吃多餐，但是如果自己不覺得餓，就不必強求每頓飯吃多少，順其自然好了。孕媽媽可以多喝點湯類的。還是要注意孕期營養，不要過度進補，加重胃部負擔，要做好孕期檢查。

如果有極個別的孕媽媽胃痛會持續到臨產，這屬於正常現象，也千萬不要亂吃藥。孕媽媽也可以多喝蜂蜜、木瓜牛奶、酸梅(甘甜梅)等，這幾種都可以有效的緩解孕媽媽的胃部不適感。

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除了早孕反應之外，因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道，孕媽媽母體內會分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以孕媽媽懷孕期間容易腰痛。

3招輕鬆緩解腰痛

1、勤按摩，孕媽媽腰痛要學會多按摩，如果不是很嚴重，在家裡做按摩操就可以。這項光榮的任務就交給准爸爸吧，建議多學幾招地道的按摩技巧，讓准媽媽全身得到放鬆。另外，還可以用熱毛巾或熱水袋做做局部熱敷，每天半小時，也可以減輕疼痛感覺。

2、均衡飲食，孕媽媽平時應該多吃些有營養的食物，注意營養均衡，少吃含脂肪量太高的食品。另外還需補充維生素和礦物質，在孕期缺乏鈣、鐵和維生素等很易引起腰痛。

3、睡覺時，孕媽媽應該要睡硬板床，拋棄那種過軟的席夢思床吧。睡覺時右側臥是最佳睡姿，雙腿彎起來，再夾上一個小靠枕，能夠減少腰部的負擔。睡累了想平躺的話，把小靠枕墊到腰下，那樣會舒服很多。起床時，孕媽媽在起床時注意不要直接抬起上身，而應該先側過身，再用手撐著慢慢支起上身。

圖片來源於領育網

在懷孕早期，有些腹痛是生理性的，即因為懷孕所引起的早孕反應，這是一種正常反應。但是孕媽媽不加注意，腹痛就可能預示著流產等危機的發生。

在孕早期出現腹痛，孕媽媽最好這樣做

1、孕媽媽在懷孕期3個月前，如果出現陣發性小腹痛或有規則腹痛、腰痛、骨盆腔痛，問題可能就比較複雜。如果同時伴有陰☆禁☆道點狀出血或腹部明顯下墜感，那可能預示著先兆流產。孕媽媽應該少活動、多臥床、不要進行孕期性☆禁☆生☆禁☆活。而且千萬不要提重物，最好要補充水分，及時就診。如果疼痛加劇或持續出血，需要立即就醫。

2、 如是出現單側下腹部劇痛，伴有陰☆禁☆道出血或出現昏厥，孕媽媽可能是宮外孕，應立即到醫院就診。有些孕媽媽認為在孕早期出現腹痛可能是偶然性的，不要緊，只要躺在床上休息一下就好了。這種盲目採取臥床保胎的措施並不可取，應及時到醫院檢查治療，以免延誤病情。