孕期的這些疼痛，你都懂嗎？
孕媽媽除了要隨生產之痛，在整個孕期還要受到頭痛、胃燒痛、乳☆禁☆房腫痛、腰背疼痛、腹痛、坐骨神經痛、骨關節疼痛等疼痛的困擾……
為什麼會有這些疼痛?該如何應對?本期就讓我們一起來認識孕期的這些疼痛。
一、頭痛
孕期頭痛一般出現在孕早期、中期。
疼痛原因：
剛剛懷孕的時候，孕媽媽會出現一些頭痛、頭暈的症狀，嗜睡，懶懶的、打不起精神。這主要是因為懷孕後體內變化不定的激素引起的。同時孕期的種種反應又是以前從來沒有經歷過的，很容易引起精神緊張和焦慮，這也會導致植物神經功能紊亂，而出現頭痛。
如何應對：
(1)以平靜的心態面對懷孕，瞭解懷孕、分娩是一個自然的過程，不要緊張。同時，要學會放鬆的小技巧，如購買一些孕婦雜誌、書籍，也可以聽聽一些適合孕婦的音樂。
(2)在飲食方面，多吃點清淡、新鮮的蔬菜和水果，不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉，只要注意均衡的營養就可以了。此外，白天應該多喝水，每晚保證至少有六至七小時的睡眠。
(3)頭痛的時候，可以在頭上敷熱毛巾，能有效緩解頭痛。也可以在醫生的指導下服用一些能迅速緩解疼痛的藥物。如果真的疼得很厲害，而且還伴有眩暈，最好立即去看醫生。
二、胃燒痛
一般出現在孕早期、中期。
疼痛原因：
(1)懷孕後，由於激素的改變，使得括約肌鬆弛，吃下去的東西就很容易跑上來，致使胃內酸性內容物從胃裡返流到食道、喉嚨及嘴裡，刺激黏膜引起的。
(2)妊娠晚期，逐月增大的子宮也會壓迫到胃，再加上荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛，從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胸部產生灼熱感。
如何應對：
(1)每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯後半小時內不要躺倒。多吃新鮮的水果蔬菜，同時注意營養的均衡。
(2)可以在醫生指導下用一些抗酸劑，半坐臥位也可以減輕疼痛。
(3)如果本身有胃病的孕媽媽，或者無法鑒別胃炎還是妊娠引起的胃燒痛，建議到醫院去看看。如果嘔吐得很厲害，出現一些酸中毒的症狀，也應及時去醫院就診。
三、乳☆禁☆房脹痛
一般出現在孕早期。
疼痛原因：
懷孕後雌激素的增加，會刺激乳腺腺管的發育，在孕早期使乳☆禁☆房出現一些改變，例如乳暈的顏色加深，乳腺的腺管擴張等，並會引起輕微的疼痛。孕期中，大部分孕媽媽都會有因乳☆禁☆房脹痛而感到不適的經歷，少數孕媽媽甚至會有乳汁分泌。
如何應對：
乳☆禁☆房脹痛是孕期正常的現象，孕媽媽不必緊張，也不需要做特別的處理。懷孕後應選用寬鬆的內衣，最好是孕婦專用的，在家中還可以取下，以減輕乳☆禁☆房外部的壓迫。到了孕晚期，尤其是哺乳期的時候，這種症狀就會減輕了。
四、腰背疼痛
一般會從孕早期一直持續到孕晚期。
疼痛原因：
(1)懷孕後體內激素的改變，特別是孕激素的影響，使得骨盆關節韌帶鬆弛，鬆弛後引起恥骨聯合輕度分離，分離後導致關節疼痛。這種恥骨聯合分離所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度恥骨錯位，導致韌帶拉傷、水腫、行走困難，就必須臥床休息。
(2)隨著孕期的變化，子宮加大，因為子宮是向前增大的，逼迫著孕媽媽挺起身子，頭和肩向後，腹部往前凸，腰也往前挺，時間久了就會引起腰背酸痛了。
(3)孕期輸尿管受到神經體異變化的影響，使輸尿管變粗，積張力減小，蠕動減弱，尿流動的速度減慢，有時會引起感染。在妊娠中期的時候，會引起腎盂和輸尿管的擴張，容易壓迫右側輸尿管和右側神經，而引發慢性的腎盂腎炎，並引起腰背部疼痛。
如何應對：：
(1)重視孕期檢查，定期瞭解恥骨分離具體情況，加強體育鍛煉，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶張力和耐受力。
(2)長時間保持某一姿勢，或腰背部受涼，這些均能加重疼痛。孕媽媽可以採取比較舒適的位置，使背部肌肉放鬆。如半躺，將雙腿架高一點，使血液回流舒暢，以減輕下肢的水腫。
(3)如果右側腰部痛得比較厲害的話，最好去醫院看看是否有慢性的腎盂腎炎、泌尿系統的感染。
五、腹痛
腹痛一般會從孕早期一直持續到孕晚期。
疼痛原因：
從孕早期開始，一直到孕晚期，大部分孕媽媽都會有肚皮硬起來的感覺。其實這是子宮的一種不規則收縮，間隔時間、子宮收縮時間都有長有短，相對來說孕早期的子宮收縮時間會短一些，到孕晚期可能時間會越來越長。這種收縮一般來說孕媽媽是不會感覺到疼痛的，但也有一部分孕媽媽能明顯地感覺到。到孕中期以後，子宮迅速增大，子宮四周的韌帶由原來鬆弛狀態變為緊張狀態，尤其是位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉，由此也可引起牽引脹痛。
如何應對：
如果沒有陰☆禁☆道出血、破水的症狀出現，胎動正常的話，孕媽媽不要過於緊張，這只是正常的子宮收縮。腹痛來臨的時候，孕媽媽坐下來休息休息就可以了。如果腹痛劇烈，而且伴有陰☆禁☆道出血、破水，有可能是流產、子宮外孕或者早產的徵兆，必須迅速就醫。另外，正常的腹痛或者說是子宮不規則的收縮，頻率上可能有所不同，但持續時間一般都小於30秒。即使臨產時分，陣痛的持續時間也不會超過1分鐘。
六、坐骨神經痛
一般出現在孕晚期。
疼痛原因：
(1)到了孕晚期，胎兒的重量會給你的背部增加壓力，並且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的位置產生強烈的刺痛。
(2)由於子宮壓迫下腔靜脈後，使得靜脈回流不暢，水分不容易回流到心臟代謝出來，所以會引起下肢凹陷性的水腫，如背部、小腿部、足部等，這就容易壓迫坐骨神經，導致疼痛症狀的產生。
如何應對：
(1)孕期坐骨神經痛沒有很好的治療方法，孕婦應避免勞累，穿平底鞋，注意休息。可以平躺，將腳架高，使得腳的位置和心臟的位置接近，使靜脈回流增加更為舒暢。
(2)如果很嚴重的話，可以到醫院進行局部的鎮痛治療。
(3)睡覺時左側臥，並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。
(4)白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時。游泳可以幫助孕媽媽減輕對坐骨神經的壓力。
七、骨關節疼痛
手指、腳趾、腳跟及各關節的疼痛，大多數出現在妊娠的中晚期，也可以是早期。
疼痛原因：
(1)這主要是由於妊娠期的水腫引起的。因為嚴重水腫以後，壓迫神經而導致骨關節的疼痛。早晨起來會疼得特別厲害，有張不開手指的感覺。
(2)孕期大量需要鈣、磷和維生素D，如果這些營養元素攝入不足缺鈣的話，容易使骨關節疼痛和肌肉痙攣，尤其是晚上睡覺的時候，稍動一下小腿就會抽筋。
如何應對：
(1)從妊娠的早期開始就要適當增加維生素D和鈣的攝入量。
(2)跟水腫有關的骨關節疼痛，還要多注意休息，平時多活動活動。
孕期你會遇到各種的孕期反應，加上繁重的工作，這會讓你處於一種緊張疲勞的狀態，這樣的情緒是不利於寶寶的健康發育的，孕期的准媽媽一定要保證良好的情緒，下面就為大家介紹一下孕期實用的放鬆心情的好方法。
1。散散心，散散步
散步是最能讓人放鬆的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的!
2。聽著舒心的音樂入眠
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓准媽媽心緒平靜，好好睡一覺。
3。大聲唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放鬆。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放鬆，寶寶自然會樂得自在了。
4。找件自己喜歡做的事
懷孕期間要經常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。練習書法、繡十字繡，哪怕是玩遊戲，只要不讓自己過於勞累，任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，寶寶也會感應得到。
5。給肚裡的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽，跟肚裡的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
6。待在人群裡
在身體條件允許的情況下，儘量保持工作的狀態，待在人群裡，與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上，消除緊張情緒。
7。多喝白開水，少喝飲料
懷孕後血流量和新陳代謝增加，准媽媽應該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。
8。有規律地進食
少食多餐規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。准媽媽要儘量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候，也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓，不喜歡吃的時候，一點都不吃。少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。
9。在家裡和辦公室都要注意換氣
如果准爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊裡抽。如果辦不到的話，就儘量注意隨時換氣，保持空氣清新。
10。用空氣淨化器對付污濁的空氣
如果准媽媽屬於過敏體質，可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏源。
11。避免使用吸塵器
打掃衛生的時候，儘量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用濕抹布就會好得多。
12。不接近剛吸完煙的人
儘量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方，應該等那裡換氣後准媽媽再進入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷，准媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。在公共場所，例如在餐館就餐時，儘量選擇坐在禁煙區。
孕婦要想盡一切辦法讓自己放鬆心情，這樣才能利於胎兒的健康發育！